健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネのナトリウムの内訳

イカと玉ねぎのマリネのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （60.7%）
• 食塩 （31.5%）
• ドライパセリ （7.1%）
• 玉ねぎ （0.38%）
• 米酢 （0.24%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	150	mg	60.7	%
食塩	0.2g	78	mg	31.5	%
ドライパセリ	小さじ1杯	17.6	mg	7.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.38	%
米酢	5g	0.6	mg	0.24	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.1	mg	0.04	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%