健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （68.5%）
• ドライパセリ （16.5%）
• レモン（果汁） （6.9%）
• 米酢 （5.9%）
• スルメイカ（生） （1.6%）
• その他 （0.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	68.5	%
ドライパセリ	小さじ1杯	1	g	16.5	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	6.9	%
米酢	5g	0.37	g	5.9	%
スルメイカ（生）	50g	0.1	g	1.6	%
こしょう	0.5振り	0.04	g	0.56	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%