健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳

イカと玉ねぎのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （40.2%）
• 植物油 （33.6%）
• 玉ねぎ （16.5%）
• ドライパセリ （6.2%）
• 米酢 （2.1%）
• その他 （1.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	44	kcal	40.2	%
植物油	4g	36.8	kcal	33.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	16.5	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	6.2	%
米酢	5g	2.3	kcal	2.1	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	1.3	kcal	1.2	%
こしょう	0.5振り	0.19	kcal	0.17	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%