健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳

イカと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （62.3%）
• 食塩 （30.9%）
• ドライパセリ （6.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	0.4	g	62.3	%
食塩	0.2g	0.2	g	30.9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.04	g	6.9	%
こしょう	0.5振り	0	g	0	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
米酢	5g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%