健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2010.4 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　140.84 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　46.23 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3374.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.96 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約874 mgが不足 摂取　1125.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.7 μgが不足 摂取　124.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)		クリームパン [袋] 1...	アサリのトマトソーススパ...	麻婆春雨 大根と揚げのみそ汁 ご飯 エビマヨ和え	2096.9	kcal
8月3日(火)		とっておき宣言　デニッシ... リプトン　ミルクティ	刺身 ご飯 大 みそ汁	サバのみそ煮 筑前煮 ご飯	2315.2	kcal
8月4日(水)		カレーパン			347.4	kcal
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)		パンオショコラ	チャーシューメン カツサンド リプトン ミルクティー ...	フライ マルちゃん ホットワンタ... ご飯	2367.8	kcal
8月10日(火)		パンオショコラ	サーロイン ライス 味噌汁　わかめ	牛肉のしぐれ煮 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん	1822.2	kcal
8月11日(水)		ほほえみ包み　カスタード	親子丼	手羽先の唐揚げ ご飯 とうふとワカメの味噌汁 なすの揚げ浸し	2049.9	kcal
8月12日(木)		デニッシュショコラ リプトン ミルクティー ...	サバの塩焼き ご飯 筑前	牛肉のしぐれ煮 豆腐とワカメの味噌汁 五穀米 きんぴらゴボウ	1978.4	kcal
8月13日(金)		メロンパン [袋] 1個	坦々麺 蒸し焼売 ご飯 小	ブリのあら炊き 五穀米 モロヘイヤ 味噌汁　わかめ	2018.5	kcal
8月14日(土)		ハムマヨ リプトン アップルティー... パスタミーオ　クリームパ...		エビチリ キャベツと豚挽肉・春雨のタイ風炒め 五穀米 ヱビスビール [カン] ... 赤ワイン カルロ・ロッシ...	2791	kcal
8月15日(日)		ミニスナックゴールド 三ツ矢サイダー　さわやか...	ハヤシライス 鯵フライ 鰯フライ	冷麺 筑前煮 つみれ	2432	kcal
8月16日(月)		ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ...	ホイコーロー ご飯 杏仁豆腐 にら玉炒め	居酒屋	2385.1	kcal
8月17日(火)		ソーセージマヨネーズ	漁師風 トマトスパゲティ	三ツ矢サイダー [ペット... チラシ寿司 なめこととうふのみそ汁 筑前煮 トマトサラダ	1749.2	kcal
8月18日(水)		タルタルソースのチキンカ...	さわらの西京焼 ご飯	居酒屋	1827.6	kcal
8月19日(木)		もちっとホットケーキ 小岩井 ミルクとコーヒー...	カツカレー 並	鶏肉カレー	1878.5	kcal
8月20日(金)		カルピスウォーター デニッシュショコラ	鮭の塩焼き 五穀米	居酒屋	1905	kcal
8月21日(土)		パンオショコラ カルピスウォーター	素麺 なすとピーマンの胡麻炒め	エビマヨ和え 海老あんかけチャーハン 焼き餃子 北京ダック スプライト [ペットボト...	3229.2	kcal
8月22日(日)		カレーパン アイスココア	冷やし中華	肉じゃが 五穀米 豆腐とワカメの味噌汁	1846.1	kcal
8月23日(月)		フランクロール	ホイコーロー ご飯	おにぎり　焼豚ちゃあはん 豚肉とキャベツの味噌炒め 豆腐とワカメの味噌汁 五穀米 大学芋	2027	kcal
8月24日(火)		メロンパン	鶏肉カレー	居酒屋	1962.5	kcal
8月25日(水)		クリームパン ザ・ロイヤル　ミルクティ...	カレイの煮付け ご飯	ゴーヤチャンプル 五穀米 赤だし 金平ごぼう	1776.5	kcal
8月26日(木)		ミートパイ	牛丼 並盛 卵	居酒屋	1931.9	kcal
8月27日(金)		エンゼルフレンチ リプトン ミルクティー ...	たらこスパゲッティ	鶏肉と大根 味噌汁　わかめ 五穀米 焼きなす スーパーH2O [ペット...	1374.1	kcal
8月28日(土)		パン おにぎり　（シーチキンマ...	チキンカツサンド ポカリスエット [ペット...	居酒屋	2082.6	kcal
8月29日(日)		ソーセージマフィン ハッシュドポテト オレンジジュース（100...	ライス 若鶏のから揚げ スープ ダブルハンバーグランチ	ミックス玉	2356	kcal
8月30日(月)		パンオショコラ	中華弁当 エビチリ 綾鷹	ファミチキ 五穀米 生玉子 なすみそ田楽 チンジャオロース リプトン ミルクティー ...	2098.8	kcal
8月31日(火)		ツイストドーナツ	マグロの竜田揚げ ご飯 筑前煮	五穀米 生玉子 いわしのフライ ニラもやし炒め しじみ汁	1621.1	kcal