健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2014.63 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　146.69 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　57.14 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.12 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1179 mgが不足 摂取　820.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　875.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.8 μgが不足 摂取　142.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ツイストドーナツ	牛すじねぎめし	居酒屋	2156.8	kcal
9月2日(木)		ミニスナックゴールド	シーフードカレー	松花堂弁当 ファミチキ	2011.2	kcal
9月3日(金)		ツイストドーナツ	鶏南蛮定食	居酒屋	1898	kcal
9月4日(土)		おにぎり　オムライス	ミニ冷し中華 レタスサンド	居酒屋	1901.7	kcal
9月5日(日)		朝定食 鮭定食	レバニラ炒め 焼き餃子 ご飯 中	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... ストロングゼロ	3457.4	kcal
9月6日(月)			牛すじねぎめし ツインシュー ホイップ＆... リプトン ミルクティー ...	五穀米 肉じゃが もやし炒め なすとピーマンの胡麻炒め	2055.6	kcal
9月7日(火)		チーズ蒸しパン	チキンカツ 卵 ご飯 ミルフィーユ アイスティ	かれいの煮付け 五穀米 大根と油揚げの味噌汁 カルピスウォーター リプトン　ミルクティ	2106.7	kcal
9月8日(水)		ホットケーキ	寿司	餃子 生ビール ジョッキ にらたま 豆腐とワカメの味噌汁 五穀米	2641.4	kcal
9月9日(木)		デニッシュショコラ	焼きそば	プロテイン 明治おいしい牛乳 [ビン... 五穀米 海老アボカドサラダ みそ汁	1683.8	kcal
9月10日(金)		パンオショコラ ヘルシアウォーター	パスタ	おにぎり　牛焼肉（ごま入... サバの味噌煮 里芋の味噌煮 モロヘイヤ 五穀米 大根と揚げのみそ汁	1991	kcal
9月11日(土)		カスタードショコラ おにぎり　たまごかけ風ご...	ハムサンド メロンパン		1196.5	kcal
9月12日(日)			かけうどん 天丼 カルピスウォーター	牛肉とピーマンの炒め物 エビマヨ和え 豚肉とチンゲンサイの中華... 餃子 五穀米	2182.6	kcal
9月13日(月)			ハムマヨ チキンカレー		907.5	kcal
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)