健康管理は、食事の管理から。ホイコーローの栄養バランスを見てみよう

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ホイコーローの詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊キャベツ 500g 115 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    321.5 kcal
ホイコーロー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.5 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 36.8 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 863 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 1251 mg
 
41.7%
 内訳
＊カルシウム 231 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 34.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 233 mg
 
233%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 399 μg
 
532%
 内訳
＊葉酸 411 μg
 
41.1%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 10.6 g
 
42.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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