健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊レンコン 中・厚さ2cm 52.8 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 25g 5.8 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    307.5 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.5 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 29.3 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 3427 mg
 
87%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 760 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 61.1 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 35.2 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 55.2 mg
 
55.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54.9 μg
 
73.2%
 内訳
＊葉酸 61.1 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 58.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 8.7 g
 
108.7%
 内訳


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