健康管理は、食事の管理から。筑前煮の亜鉛の内訳

筑前煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （54.7%）
• レンコン （13.7%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• きぬさや （8.6%）
• たけのこ（水煮缶詰） （5.7%）
• その他 （8.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	54.7	%
レンコン	中・厚さ2cm	0.24	mg	13.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	9.2	%
きぬさや	1人前	0.15	mg	8.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	25g	0.1	mg	5.7	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	5.2	%
板こんにゃく	板0.25枚	0.05	mg	2.9	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%