健康管理は、食事の管理から。にら玉炒めの栄養バランスを見てみよう

KOM1018さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にら玉炒めの詳細

にら玉炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    157.6 kcal
にら玉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.6 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 175 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 213 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 141 μg
 
188%
 内訳
＊葉酸 49.9 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
26℃晴れ 　muusan
6月21日（土）曇... 　凡　ハヤト
太田→朝霞出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴雲多し 　komokomo
シャノワール 　おじまる子
散髪に行く 　Ｓｅｉ
やはり厳しい 　pushuca
6月20日（金）晴... 　凡　ハヤト
やれやれ 　taka0723
ガチャガチャ 　mommomo
27℃曇り 　muusan
アメリカさんは 　こもれびノート
晴 　komokomo
6/19 　つかっと
愛が一層メロウ♪ 　ましゃもも
28℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ