健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月21日）

エネルギー 約95.2 kcalが過剰 摂取　3229.2 kcal 目安　1567 ～ 3134 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　173.1 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2808 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.6 mgが不足 摂取　507.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量