健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約23.8 kcalが不足 摂取　1317.19 kcal 目安　1341 ～ 2347 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　15.25 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約47.7 gが不足 摂取　2.29 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約464 mgが不足 摂取　136.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　3.25 g 目安　29.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1459 mgが不足 摂取　141.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.1 μgが不足 摂取　16.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		納豆1パック ぎゅうにく 麻婆豆腐		めかぶ 4.5kcal	1271	kcal
5月17日(火)		ソーセージ2本			50	kcal
5月18日(水)		牛肉など			1208	kcal
5月19日(木)		食事		豚肉	1737	kcal
5月20日(金)		ぶりの玉ねぎのマリネ			1846	kcal
5月21日(土)	総カロリー				1160	kcal
5月22日(日)				ハンバーグなど。	1585	kcal
5月23日(月)				豚肉 カリフラワー	1381	kcal
5月24日(火)		ゆで卵 パン	ゼロ麺 ツナ ピザ少し	ソイジョイ 弁当ご飯少し r1ヨーグルト アーモンド	1615	kcal
5月25日(水)		パン ギリシャヨーグルト ツナフレーク	パン 肉ナス炒めチーズ６p チョコ一欠片	レタス 豆苗 キュウリ 肉厚揚げ炒め 寿司４貫	873.6	kcal
5月26日(木)		小松菜牛肉炒め パン（低糖質） ソイジョイ	パン（低糖質） 鳥から揚げ プリン低糖質 チーズ	かんてん 鳥のメンチカツ ソイジョイ	1508	kcal
5月27日(金)		ところてん たけのこと豚炒め パン　低糖質 チーズ パン チョコ一欠片	卵マヨネーズ	ソフィール ヨーグルト 卵天 キス天 鳥天 チョコ一欠片	1175.1	kcal
5月28日(土)		ご飯 中 ひき肉 ソフィール ところてん チョコ５切れ	パン	豚肉 チョコ ゼロ麺	1587	kcal
5月29日(日)		パン 納豆 キュウリ チョコ一欠片	ピーマン ゼロ麺 豚肉 チョコ一欠片 ソフィール パン ヨーグルト プリン チーズ 牛肉と卵ピーマンのスープ		1195.4	kcal
5月30日(月)		牛肉炒め パン 納豆 パン ソフィール チーズ	アーモンド ソイジョイ	インゲンと牛肉の煮込み キュウリのナムル 豚肉生姜焼き	1565.7	kcal
5月31日(火)