健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2049.5 kcal 目安　1719 ～ 2579 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.56 g 目安　215 ～ 451 g タンパク質 適切です 摂取　67.32 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2304.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.52 g 目安　38.2 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約210 mgが不足 摂取　1789.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　304.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.2 μgが不足 摂取　185.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　621.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)	スープ シーフードピザ ポテト ガーリックトースト	SOYJOY カカオオレ...	塩やきそば		1520.2	kcal
3月2日(日)		ご飯 玉子 銀座ろくさん亭 五目ちら... 味噌汁	ご飯 ロースカツ キャベツ チョコレート		2260.5	kcal
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)		食パン ハム マヨネーズ	味噌ラーメン ご飯	チーズケーキ スープ ビール ピーナッツ	1710.7	kcal
3月8日(土)		食パン ハム マヨネーズ	ご飯 目玉焼きハンバーグ	ご飯 スープ イカフライ	2804.9	kcal
3月9日(日)		ロールパン カフェラテ	ロールパン スープ	鮨	1951.2	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)