健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1935.9 kcal 目安　1731 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.66 g 目安　216 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　55.85 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3035.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.02 g 目安　38.5 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1569.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.5 μgが不足 摂取　159.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ピザトースト	カレーうどん クッキー	ご飯 納豆 イカ 野菜スープ	1923.8	kcal
2月2日(土)		食パン 玉子 ウィンナー クッキー		焼きそば ご飯 鯖の味噌煮 味噌汁 絹どけソフトせんべい [...	2252.2	kcal
2月3日(日)		味噌汁 ご飯	おにぎり 豚汁 アップルパイ	あんまん にくまん 素麺	1245.1	kcal
2月4日(月)		クッキー	ベーコンペパロニピザ ミネストローネ チーズケーキ ココア	ご飯 鶏肉カレー しゃけ	1519.2	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)		コーンピザパン [袋] ...	おにぎり コーヒーゼリー コーンポタージュ	ご飯 餃子 かぼちゃ	1515.7	kcal
2月7日(木)		レーズンパン コロッケパン	おにぎり 豚汁 スイスロール ココア [...	ご飯 海老 帆立貝	1957.7	kcal
2月8日(金)		クッキー	おにぎり スープ コーヒーゼリー	ご飯 豚汁 焼き魚	1353.6	kcal
2月9日(土)		ぶどうぱん [袋] 1個 ピザパン [袋] 1個	焼きソバ	ご飯 スパゲティー 納豆	2261.7	kcal
2月10日(日)		ご飯 ソーセージ ぶどうパン アイスクリーム	ご飯 海老フライ マカロニサラダ モンブラン どら焼き	鮨 ドーナツ	2607.2	kcal
2月11日(月)		どら焼き	ご飯 カキフライ サラダ 珈琲牛乳プリン [カップ...	肉炒め さらだ ご飯	1801.4	kcal
2月12日(火)		どら焼き	ご飯 鶏の唐揚げ	ご飯 白身魚のフライ ヒレカツ	2012.2	kcal
2月13日(水)		ディアルガのピザパン [...	ご飯 白身魚のフライ たまご焼 ビール	おにぎり 豚汁 鮨	2508.3	kcal
2月14日(木)		食パン 目玉焼き	チーズケーキ そうめん どら焼き 焼酎 ご飯 ハンバーグ レタス クランチチョコケーキ [...		2505.2	kcal
2月15日(金)		ご飯 ソーセージ 卵焼き 味噌汁	ヨーグルト アイス コーンスープ	ネギトロ丼 ツナと玉ねぎのマリネ きんぴら	1434.7	kcal
2月16日(土)		レーズンパン マーガリン	味噌ラーメン ご飯	ご飯 ビーフシチュー	2170.1	kcal
2月17日(日)		ご飯 ビーフシチュー	スパゲッティー	シーフードカレー	1857	kcal
2月18日(月)		シーフードカレー	メリーゴーランド スープ	ご飯 鶏ササミのミモザサラダ 鮭	1775.9	kcal
2月19日(火)		おにぎり チョコレート	ご飯 味噌カツ スパゲッティー ポテトサラダ ケーキ	ピラフ 絹どけ醤油揚せん [袋]...	2386.9	kcal
2月20日(水)			アイスクリーム レーズンパン マーガリン スープ チョコレートパフェ	ソースカツ	1887.1	kcal
2月21日(木)		おにぎり カフェ	穴子の天ぷら（天つゆ） ご飯	ご飯 豚汁 鮭	1694.4	kcal
2月22日(金)		ご飯 納豆	ご飯 焼きサバ 味噌汁	ご飯 餃子（冷凍） シュウマイ（冷凍）	1284.6	kcal
2月23日(土)		フランスパン マーガリン	ラーメン カツ丼	鮨 チョコレート	2912.2	kcal
2月24日(日)		レーズンパン マーガリン ソーセージ	ビッグマック マックフルーリー キャラ... チキンマックナゲット クッキー	鴨南蛮	2931.6	kcal
2月25日(月)			おにぎり そうめん クッキー	ご飯 煮物 かぼちゃ おでん 焼き魚	1861.5	kcal
2月26日(火)		フランスパン マーガリン	おにぎり 豚汁 アイス	羊羹 手づくり肉まん	1355.9	kcal
2月27日(水)		バナナ	おにぎり スープ アイス 野菜スープ	スパゲッティー	1363	kcal
2月28日(木)		食パン マーガリン	エビの天ぷら（天つゆ） キスの天ぷら（天つゆ） イカフライ フライドチキン うどん	ビール ピーナッツ	1859.4	kcal
2月29日(金)			週替りピザ スープ ピーナッツ	鮨 味噌汁 ビール	1967.5	kcal