健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約109 kcalが不足 摂取　1642.72 kcal 目安　1752 ～ 2628 kcal 炭水化物 約31.8 gが不足 摂取　187.24 g 目安　219 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　42.79 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　687.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.19 g 目安　38.9 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1754 mgが不足 摂取　246.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.9 μgが不足 摂取　43.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		レーズンパン 森永ココア [パック] ...	あんまん 豚汁 赤だし	ご飯 シーフードカレー 豚汁 ツナサラダ	1840.8	kcal
1月24日(木)		たまごご飯 森永ココア [パック] ...	チーズケーキ 豚汁	ご飯 チキンステーキ 赤だし	1430.5	kcal
1月25日(金)		納豆 ご飯	おにぎり 豚汁	ご飯 ポテトサラダ ハンバーグ かぼちゃ	2073.9	kcal
1月26日(土)		ご飯 玉子	おにぎり 豚汁 明治ブルガリアヨーグルト...	すし14こ とん汁 ロシアケーキ	1855.9	kcal
1月27日(日)		ホテルの朝 [袋] 6枚 ソーセージ 目玉焼き	塩ラーメン ビスコ 小麦胚芽入りクラ... 羊羹		1595.4	kcal
1月28日(月)		羊羹	おにぎり さけ 豚汁 ビスケット ラップハムサンド コーンポタージュ チーズケーキ		1241.6	kcal
1月29日(火)		羊羹	ホットプレスサンドハム＆... コンソメスープ 焼プリン [カップ] 1...	シナモンロール ご飯 海老チリ	1613.2	kcal
1月30日(水)		チョココロネ	ご飯 トマトスープ シュークリーム	ソースかつ丼 並盛	1882.6	kcal
1月31日(木)		バナナ キングダムハーツウエハー...	バリューランチ ご飯	ご飯 焼きとり	1250.6	kcal