健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2012.2 kcal 目安　1731 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.6 g 目安　216 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3610.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.2 g 目安　38.5 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　1242.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量