健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　2843.41 kcal 目安　1765 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.89 g 目安　221 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　79.86 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約163 mgが過剰 摂取　4100.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　92.91 g 目安　39.2 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2300.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　430.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	食パン マーガリン		寿司	アナゴ天 ご飯 そば	2294.4	kcal
6月2日(木)		海鮮丼	エビマヨ 直巻きおにぎり 赤飯 大福 最中	ご飯 肉野菜炒め サラダ 味噌汁	2282.4	kcal
6月3日(金)		ホットケーキ	ビーフカレー ベーコン	ご飯 サラダ コロッケ 春巻き	3288.9	kcal
6月4日(土)	ワッフル	食パン マーガリン 目玉焼き	シーフードヌードルライト シュークリーム	ご飯 肉野菜炒め ビール スコーン	2987.1	kcal
6月5日(日)		ご飯 納豆 ウィンナー	マクドナルド	寿司 ビール	3566.4	kcal
6月6日(月)		ご飯 卵焼き ウィンナー	肉野菜炒め ご飯 白玉餡蜜	ドリア サラダ ビール	4077.7	kcal
6月7日(火)		パン ポーション イチゴジャム	そうめん あんぱん	ご飯 餃子 3個 サラダ	1959.6	kcal
6月8日(水)		パン ブルーベリージャム 1個	おにぎり　海老マヨ マルちゃん 1食中華そば... 9種類のくだもの野菜 [...	おはぎ ご飯 肉野菜炒め サラダ	2249.9	kcal
6月9日(木)	バドワイザー [カン] ... ティラミス		そうめん スリムトップス・シンバイ... 9種類のくだもの野菜 [...	ご飯 鶏竜田揚げ カップワンタン春雨 こく... ティラミス	2884.3	kcal
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)