健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2064.88 kcal 目安　1752 ～ 2628 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.09 g 目安　219 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　50.25 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3286.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.51 g 目安　38.9 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1433.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　288.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)		食パン	ちらし寿司	ミートソーススパゲッティ カレー	1826.9	kcal
5月16日(月)		食パン イチゴジャム	えびマヨおにぎり クリームパン 9種類のくだもの野菜 [...	玉子丼	1322.1	kcal
5月17日(火)		ジャムパン	シーフードヌードルライト 黒ごまとチーズクリームの... 9種類のくだもの野菜 [...	手巻き寿司（自家製）	1543.7	kcal
5月18日(水)		クリームパン	えびマヨおにぎり 9種類のくだもの野菜 [... シーフードヌードルライト シーフードカレー		1498.5	kcal
5月19日(木)	あんドーナツ		天丼 小岩井 無添加野菜 31... ごろごろ野菜のおみそ汁	梅おにぎり 昆布おにぎり えびマヨ巻き ごろごろ野菜のおみそ汁 9種類のくだもの野菜 [... とろ～りクリームonプリ...	1757.6	kcal
5月20日(金)		野菜生活100紫の野菜 ...	カゴメ 野菜一日これ一本... カロリーコントロールアイ... エビマヨおにぎり シーフードヌードルライト	海鮮丼 サラダ	1484.4	kcal
5月21日(土)		カステラ	かき揚げ丼 緑の野菜 ごろごろ野菜のおみそ汁 どら焼	えび天 なす天 かぼちゃ天 そば 寿司	2766.1	kcal
5月22日(日)		サンドイッチ	モルツ [カン] 500... メガマック マックフライポテト L カナダドライ ジンジャー... チキンナゲット 3ピース	豆腐 ノンアルコールビール 餃子 3個 サラダ	2820.6	kcal
5月23日(月)		カステラ	おどろき野菜 春雨のちゃ... おにぎり　日高昆布 紅鮭 緑の野菜	おむすび手巻　シーチキン おにぎり屋　鶏五目 焼きプリン 野菜生活　 シーフードヌードルライト チョコレート	2016.1	kcal
5月24日(火)		最中	最中 スープヌードル 麩まんじゅう	十六雑穀入り白米 ビーフシチュー サラダ	2502.8	kcal
5月25日(水)		ジャムパン	カップヌードル	十六雑穀 焼き鳥 豆腐 サラダ	1764.9	kcal
5月26日(木)		カステラ	おにぎり　海老マヨ 高級つぶあん きになる野菜１００　手軽...	すし すし	1916.5	kcal
5月27日(金)		やわらかくりーむぱん	ソフトフランス 練乳クリ... エビマヨ 1日分の野菜　180ml	ちらし寿司 煮物 サラダ	1515.1	kcal
5月28日(土)			チャーハン	カレー サラダ ビール スコーン 氷結 早摘みレモン 糖質...	2714.5	kcal
5月29日(日)		食パン 甘さひかえめ　いちごジャ...	手作り弁当 ごろごろ野菜のおみそ汁 きになる野菜１００　手軽...	ご飯 中 水餃子 ジャガイモ炒め	2372.7	kcal
5月30日(月)		おにぎり さけ たいやき	えびフィレオ マックフライポテト	ご飯 煮込みハンバーグ トマトサラダ	2270.4	kcal
5月31日(火)		食パン マーガリン 目玉焼き	お好み焼き ご飯	寿司	3010.1	kcal