健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　961.64 kcal 目安　1265 ～ 2530 kcal 炭水化物 約59.3 gが不足 摂取　98.66 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.56 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2849.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.44 g 目安　28.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2726.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.6 μgが不足 摂取　357.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)		グレープフルーツ BLACK無糖 [ペット...	鶏肉のトマト焼き 野菜 トマト かいわれ オニオンサラダ 小松菜 さば		605.8	kcal
9月22日(月)		グレープフルーツ BLACK無糖	トマト オニオンサラダ かいわれ 小松菜 豚ロース カレイ（干し） オニオンサラダ 野菜 黒酢　もずく		598.3	kcal
9月23日(火)		グレープフルーツ BLACK無糖	トマト かいわれ オニオンサラダ 小松菜 さば		405.7	kcal
9月24日(水)	ポテト	グレープフルーツ さんま BLACK無糖 [ペット... SOYJOY マンゴーコ...	ヨーグルト プルーン バナナ グレープフルーツ プロセスチーズ	さんま とまと カイワレ めかぶ 大根サラダ 八宝菜 ごはん アイスボックス　グレープ...	1441.1	kcal
9月25日(木)		グレープフルーツ じゃがいも	チキンステーキ 野菜炒め 大根サラダ ちりめん トマト プロセスチーズ ブルーベリーパイ	サワラの味噌焼き 八宝菜 ご飯 めかぶ とまと キャベツ 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ えのき シュークリーム	1757.3	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)