健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月21日）

エネルギー 約659 kcalが不足 摂取　605.8 kcal 目安　1265 ～ 2530 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　48.4 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3048.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.1 g 目安　28.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1706.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.7 μgが不足 摂取　188.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量