健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約915 kcalが不足 摂取　357.3 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　23.68 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約41.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約100 mgが不足 摂取　499.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.8 gが不足 摂取　8.48 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1274 mgが不足 摂取　326.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　22.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)		ココア 他、いっぱい(完全に測定不能)			24.7	kcal
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)	怖くてちょっと今書けない…				---	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)				チョコを10粒も食べてしまいました＾＾	---	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)				飴とかガム マネケン 卵焼き 豆腐 レーズンサンド ラスクとかお菓子 お土産こっこ 味噌汁 唐揚げ	1404.5	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)