健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1797.67 kcal 目安　1474 ～ 2580 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　182.69 g 目安　184 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　62.55 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.8 g 目安　32.8 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.9 mgが不足 摂取　1973.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　371.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.7 mgが不足 摂取　73.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		バゲット スライスチーズ バナナ コーヒー	ごはん コロッケ さつま揚げ きゅうりの酢の物 なすみそ田楽	ごはん 餃子 ポテトサラダ 赤福	1960.7	kcal
7月2日(水)		豚まん コーヒー	ごはん しらすのふりかけ 焼き鮭 ゆで卵 野菜炒め アイスクリーム	ポテトチップス ハンバーグ 野菜サラダ ごはん 抹茶ゼリー	2416.3	kcal
7月3日(木)		肉まん コーヒー バナナ	ごはん かぼちゃ煮 五目煮豆 もろきゅう 卵焼き からし明太子 サブレ	にゅうめん ごはん おぼろ豆腐 筑前煮 ビール きゅうりとしらすの酢の物	2191.4	kcal
7月4日(金)		バゲット スライスチーズ コーヒー	ちくわ 筑前煮 ブロッコリー 玄米ごはん 水ようかん クッキー	冷や奴 ごはん じゃがいも 納豆 アイスクリーム	1815.8	kcal
7月5日(土)		クッキー コーヒー	八宝菜 ごはん 焼きなす たまごスープ	にぎり寿司	1335.9	kcal
7月6日(日)		そうめん		豚ひれカツ キャベツ しじみの味噌汁 フレンチドレッシング ごはん	1274.2	kcal
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)		スライスチーズ バゲット コーヒー	玄米ごはん ウインナー からし明太子 卵焼き じゃがいも ゴボウとニンジンのきんぴ... さやいんげんの胡麻和え	牛丼 大盛 卵	1750.2	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)		串だんご みたらし [パ... コーヒー	高野豆腐 切り干し大根 薩摩揚げと春菊煮 焼き鮭 キムチ ごはん プリッツ ロースト [箱...	ステーキ ごはん 野菜サラダ プリン	1989.6	kcal
7月16日(水)		スライスチーズ バゲット コーヒー	卵焼き なすの煮浸し エノキダケ ジャガイモ からし明太子 ごはん	ごはん さんま ほうれん草のお浸し ナスの浅漬け みそ汁 プリン	1611.2	kcal
7月17日(木)
7月18日(金)		ぶどうぱん [袋] 1個 小岩井 無添加野菜 31...	サッポロ一番 とんこつラ...		782	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ステーキ 玄米ごはん ポテトサラダ プリン トースト コーヒー まんじゅう	牛肉しぐれ煮 しょうが天ぷら ポテトコロッケ 金時 玄米ごはん しらすのふりかけ	ダブルチョコクッキー	2647.1	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)