健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1939.17 kcal 目安　1482 ～ 2594 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　169.09 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　60.26 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3393.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.86 g 目安　32.9 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約107 mgが不足 摂取　1893.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　379.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.26 gが過剰 摂取　8.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		米粉パン	コーヒー ハーゲンダッツ ビターキ...	回転寿司	1976.6	kcal
6月2日(月)		米粉パン コーヒー	塩昆布 白菜キムチ ゴボウとニンジンのきんぴ... なすとピーマンの胡麻炒め 卵焼き グリンピース ミニトマト ウィンナー 梅干	プリッツ 玄米ごはん ぶりの照り焼き 湯豆腐 春雨 みそ汁	1632.2	kcal
6月3日(火)		バゲット バナナ コーヒー	塩昆布 からし明太子 きんぴら いり卵 コロッケ 筍の土佐煮 梅干 玄米ごはん ショートブレッド 素直 ...	ふるふるシェイカー トマト キャベツ ポテトサラダ ハンバーグ キムチ 玄米ごはん エスキモー チェリオ [...	2319	kcal
6月4日(水)		サンドイッチ バゲット コーヒー	筍土佐煮 梅干 玄米ごはん そら豆 ウィンナー ほうれん草の胡麻和え ミニトマト ゆで卵 さやいんげんの胡麻和え チョコ	鶏肉カレー メンチカツ チェリオ 鮭 かぼちゃ 吸い物 卵 もやしのナムル ナス田楽 キムチ 玄米ごはん	1754.9	kcal
6月5日(木)		スライスチーズ バゲット バナナ コーヒー	玄米ごはん 梅干 ニンジンのきんぴら しらすのふりかけ ブロッコリー スライスチーズ かぼちゃ ウインナー そら豆 さやいんげんの胡麻和え 八つ橋	コロッケカレー チェリオ	2024.6	kcal
6月6日(金)		バゲット スライスチーズ バウムクーヘン コーヒー	きつねうどん 並 いなり 芋けんぴ サントリー緑茶 伊右衛門...	たけのこ 梅干し 玄米ごはん メンチカツ（冷凍） からし明太子 ほうれん草のお浸し ニンジンのきんぴら きんぴらゴボウ 五目煮豆 卵 吸い物 かっぱ巻き 鉄火巻き 焼プリンカスタード [カ...	1959.5	kcal
6月7日(土)		鉄火巻き かっぱ巻き	素麺 柿の葉寿司 ボス カフェオレ [カン...	スキ焼 ご飯 スーパードライ カスタードプリン	2317.2	kcal
6月8日(日)		デニッシュパン コーヒー	煮込みハンバーグ 豚汁 ごはん ポテトサラダ シュークリーム プリン	天ぷらそば 鉄火巻き	2537.4	kcal
6月9日(月)		バゲット バナナ コーヒー	焼き鮭 梅干 塩昆布 玄米ごはん 卵焼き もろキュウ レンコンのきんぴら ニンジンのきんぴら ピーマン しらすのふりかけ	ういろう さやいんげんの胡麻和え かいわれ大根 厚揚げ 玄米ごはん 甘鯛バター焼き しじみの味噌汁 アサヒ スーパードライ ... ポカリスエット	1732.2	kcal
6月10日(火)		米粉パン コーヒー	玄米ごはん 梅干 しらすのふりかけ 鮭 さやいんげんの胡麻和えx ササミ のオーブン焼き なすみそ田楽 ウィンナー プリッツ ロースト [箱...	チョコファッション ひじき 納豆 かいわれ大根 黒酢　もずく 玄米ごはん アイスキャンデー	1951	kcal
6月11日(水)		バゲット スライスチーズ コーヒー	五目煮豆 ジャコピーマン ほうれん草のお浸し からし明太子 ひじき煮 玄米ごはん	しらすのふりかけ 梅干し ビアプリッツ 玄米ごはん 野菜炒め みそ汁	1305.5	kcal
6月12日(木)		バナナ コーヒー	玄米ごはん 野菜炒め ふじっ子　おまめさん　き... 五目煮豆 ひじき煮 からし明太子 レンコンのきんぴら	豆腐みそ田楽 和風こんにゃくステーキ 里芋の味噌煮 ゆで卵 玄米ごはん アサヒ スーパードライ ...	1328.1	kcal
6月13日(金)		バナナ コーヒー	あなご飯	卵焼き げそ天 ごはん 大根おろし 菜の花お浸し レンコンのきんぴら	1626.8	kcal
6月14日(土)		イチジクとクルミのパン ゆずマドレーヌ ガトーショコラ コーヒー カステラ	まんじゅう ごまたまご	野菜サラダ 厚揚げの煮物 手巻き寿司 スーパードライ 焼酎	2932	kcal
6月15日(日)		抹茶ホワイトチョコ　ベー... イチジクとくるみのパン 干し柿 コーヒー	チキン南蛮 ごはん とろろ 高野豆腐の煮物 ひじき煮 オクラ 五目煮豆		1837.8	kcal
6月16日(月)		イチジクと バナナ コーヒー	玄米ごはん しらすのふりかけ 梅干し コロッケ 野菜炒め からし明太子 ほうれん草のお浸し ちくわ	ステーキ ポテトサラダ キャベツ 玄米ごはん	1822.9	kcal
6月17日(火)		イチジクとクルミのパン コーヒー	玄米ごはん しらすのふりかけ キムチ 梅干し ゆで卵 チキンナゲット 3ピース グリンピース ひじき煮 きんぴらゴボウ	クラッツ　チェダーチーズ 玄米ごはん さつまあげ 筑前煮 ジャガイモとなすのおみそ... アサヒ スーパードライ ...	1698.3	kcal
6月18日(水)		バゲット スライスチーズ コーヒー	キムチ 筑前煮 ごぼう天 玄米ごはん 甘栗	小松菜と油あげの煮浸し 大根おろし タコとキュウリの酢の物 玄米ごはん わらび餅 のどごし＆lt;生> [...	1434.1	kcal
6月19日(木)		くるみパン コーヒー ちんすこう	しらすのふりかけ 梅干し キャラブキ 玄米ごはん たこ 卵焼き ハンバーグ さやいんげんの胡麻和えx きゅうりとわかめの酢の物	スパゲッティ あさりの吸い物	1865	kcal
6月20日(金)		ガーリックトースト 野菜サラダ コーヒー	玄米ごはん ウィンナー 野菜炒め いわし田作り さつまあげ	お造り にゅうめん 玄米ごはん かぼちゃ煮	1654.4	kcal
6月21日(土)		バゲット キウイ バナナ	ロースカツバーガー アイスコーヒー L	回転寿司 チョコアイス	2069.7	kcal
6月22日(日)			卵 ご飯 中 納豆 水菜 ちくわ	親子丼 チェリオ アクエリアス	1529.9	kcal
6月23日(月)		バナナ まんじゅう コーヒー	ごはん 卵焼き ウィンナー 切り干し大根 ごぼう	鮭のバター焼 もずく ごはん にゅうめん	1458.9	kcal
6月24日(火)		バナナ コーヒー カレーパン 牛乳	ロコモコ 野菜サラダ	でかまるカレーラーメン 明治プリン 超ビック [...	2345	kcal
6月25日(水)		あんぱん [袋] 1個 牛乳	坦々麺 ご飯 小 堅焼きプリッツ	たこ焼き 明石焼 焼きうどん 生ビール 清酒（吟醸）	2615.2	kcal
6月26日(木)		ジャンボむしケーキプレー... 牛乳	ナン インドカレー	幕の内弁当 スーパードライ	2189	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)		バゲット スライスチーズ コーヒー	玄米ごはん からし明太子 きんぴら 豚肉とピーマンの味噌炒め 卵焼き さやいんげんの胡麻和え	すき焼き ごはん ジャイアントコーン　チョ...	2440.5	kcal