健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1663.93 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　185.66 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　59.89 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約488 mgが過剰 摂取　4425.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2390.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　842.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)		お粥 梅干し おから ポカリスエット ノーカロリー コカ・コー...			296.4	kcal
5月25日(日)		食パン バナナ コーヒー	中華丼	唐揚げ サワラの塩焼き 玄米ごはん（1：2） 薩摩揚げと春菊煮 豚肉　塩コショウ焼 みそ汁	1768.2	kcal
5月26日(月)		トースト サラダ	玄米ごはん（1：2） 塩昆布 梅干し たらこ きんぴらごぼう いり卵 ミニトマト 豚肉 切り干し大根 プリッツ ロースト [箱...	ハンバーグ ポテトサラダ キャベツ 玄米ごはん（1：2）	1868.8	kcal
5月27日(火)		野菜サンド バナナ コーヒー	玄米ごはん（1：2） 梅干 白菜（漬け物） きんぴらごぼう ゆで卵 サツマイモ いんげん胡麻和え（市販) ミニトマト もろきゅう ピーマン クッキー	かれいの煮付け しじみの味噌汁 筑前煮 玄米ごはん（1：2） 白菜（漬け物）	1765.5	kcal
5月28日(水)		バナナ コーヒー	玄米ごはん（1：2） 梅干 塩昆布 白菜（漬け物） ひじき煮 ブロッコリー ピーマン 筑前煮 コロッケ	生ビール ジョッキ マカロニサラダ スルメ 豆腐サラダ（フレンチ） つくね串 焼き鳥 鶏ササミのミモザサラダ レバー 泡盛 ササミ のオーブン焼き 鶏皮とネギの炒めもの 牛肉　肝	1804.4	kcal
5月29日(木)		バゲット スライスチーズ りんご コーヒー	梅干 干ししいたけの含め煮 卵焼き 玄米ごはん（1：2） なすとピーマンの胡麻炒め 切り干し大根 ミニトマト 五目煮豆 水菜 ちくわ	玄米ごはん（1：2） ハマチの刺身 大根サラダ 納豆 小松菜と油あげの煮浸し にゅうめん	2099.3	kcal
5月30日(金)		バナナ コーヒー	とんこつラーメン 焼プリン	プリッツ ロースト [箱... カツカレー 卵 ゲータレード	1892.2	kcal
5月31日(土)		米粉パン コーヒー	ちらし寿司 ういろう 豆腐のチーズケーキ	カルビ ホルモン レバー ミノ ご飯	1816.6	kcal