健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2204.71 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.9 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　68.17 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3584.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約627 mgが不足 摂取　1373.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.81 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　386.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.2 μgが不足 摂取　147.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.86 gが過剰 摂取　8.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)		手づくり肉まん コーヒー	幕の内弁当 まんじゅう	ごはん ぶりの照り焼き がんもどき ゼンマイ 五目煮豆 みそ汁 チェリオ	2585.5	kcal
9月4日(木)		肉まん	とんかつ チキンカツ ゴーヤチャンプルー サラダ ごはん アイスコーヒー	がんもどき さんま お浸し 五目煮豆 ごはん 肉団子	2206.8	kcal
9月5日(金)		ライ麦パン バナナ プリン	中華丼 味噌汁 アイスコーヒー ガムシロ... 味噌汁	坦々麺 チーズケーキ アイスコーヒー ライ麦パン バナナ プリン 中華丼 坦々麺 チーズケーキ アイスコーヒー アイスコーヒー ガムシロップ入り	2492.1	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)		ライ麦パン 　バナナ	サバの塩焼き だし巻き卵 ごはん 味噌汁 高野豆腐 チョコチップ	薫り立つカレープレミアム... ごはん 野菜サラダ チョコアイス	2244.7	kcal
9月9日(火)		蒸しパン	幕の内弁当 大福	酢豚 アジ開き干し ごはん みそ汁 ミルクプリン	2576.1	kcal
9月10日(水)		くるみパン 梨	幕の内弁当 おさつどきっ 大福	うな丼 野菜サラダ かき氷	2152.6	kcal
9月11日(木)		ミニクロワッサン 梨	幕の内弁当 おさつどきっ		1175.2	kcal
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)