健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1625.63 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.23 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　63.97 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2809.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.17 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1162 mgが不足 摂取　837.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　39.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)		モンブラン	幕の内弁当 パウンドケーキ オレンジ プチビット 芋けんぴ	炊き込みごはん お造り お浸し プリン 梨	2525.4	kcal
10月7日(火)		バゲット 梨	幕の内弁当 芋けんぴ プチビット		1285.5	kcal
10月8日(水)		蒸しパン	幕の内弁当		1066	kcal
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)