健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(月)   アクエリアス リカバリーショット
にんじんの白和え
ゴーヤチャンプルー
小松菜おひたし
豆腐
大根と揚げのみそ汁
肉じゃが
切干大根
ラタトゥーユ
揚げ出し豆腐
なすの揚げ浸し
和風オムレツ
キリンゼロ
スタイルフリー
赤貝煮つけ
フィッシュ&ナッツ
焼酎の
1852.5 kcal
9月2日(火)  

さしみ定食
焼酎の
焼酎の
えいひれ
枝豆
さつま揚げ
やきとり
ワイン
1826.8 kcal
9月3日(水)   ゆで卵
コンソメスープ
天ぷら
ウーロンハイ
焼酎の
がんもどき
枝豆
ゴーヤチャンプルー
はまちさしみ
ワイン
2038.8 kcal
9月4日(木)   ゆで卵
コンソメスープ
ご飯
スクランブルエッグ
スパゲ
鮭のっけのり弁当
おどろき野菜
キリンゼロ
カロリベジミックス
アーモンドフィッシュ
カクテルパートナー ラ・フランス
2073.7 kcal
9月5日(金)   ゆで卵
コンソメスープ
塩カルビ
ご飯
スパゲティ
だし巻き卵
塩カルビ
平目
かにみそ
焼酎の
生ビール
かんぱち
サーモン
穴子
さんま
ショートケーキ
ワイン
2594.1 kcal
9月6日(土)   SOYJOY
生ビール
こんにゃくごはん

ミニクロワッサン
ささみ刺身
わさび
焼鳥

ごま油
ワイン
1670.7 kcal
9月7日(日)   ヴァーム
エビスビール 中瓶 50...
湯どうふ
こんにゃくごはん
ハッシュドポテト
キャベツ
キリンゼロ
マヨネーズ
ワイン
焼酎の
2185.6 kcal
9月8日(月)  
ツナトースト
無脂肪牛乳
おどろき野菜
鯖みそ
冬瓜スープ
キャベツ
鶏甘辛焼き
フランスパン
1718.9 kcal
9月9日(火)   牛乳
なすび
スパゲッティ
ご飯
豚バラ
ゴーヤチャンプルー
高野豆腐とほうれん草の卵...
さばみりん
焼酎の
大根サラダ
ホッピー
焼酎の
ワイン
1786.7 kcal
9月10日(水)   ゆで卵
コンソメスープ
サラダ
おどろき野菜
鶏ごぼう弁当
キリンゼロ
1654.9 kcal
9月11日(木)   ゆで卵
コンソメスープ
味噌汁
漬物
塩さけ
得正カレーうどん
五目御飯
おからこんにゃく
ザ・プレミアム・モルツ ...
キリンゼロ
オールドファッション
焼酎の
2180 kcal
9月12日(金)   牛乳
豆乳スープ
おどろき
ネギトロおにぎり
ツナマヨおにぎり
鶏刺身
つくね
とりきも
焼酎の
焼酎の
なすみそ田楽
生ビール グラス
1865.1 kcal
9月13日(土)   一風堂
きんぴら牛蒡ちゃん
スパゲティーサラダ
キリンゼロ
焼酎の
焼うるめ
SOYJOY レーズンア...
ワイン
2008.3 kcal
9月14日(日)   ピザトースト
ご飯
鯵刺身
鮪刺身
とろろ汁
ホタテ
巨峰
メンチカツ(冷凍)
コロッケ
トルティーヤ
チーズ
ベーコン

焼酎の
バンバンジー
鶏ごぼう巻き
椎茸
カレイ(干し)
サーモン
焼酎の
2197.3 kcal
9月15日(月)  
ピザハットグルメ
きんぴら牛蒡
冷奴
パン耳
肉じゃが
焼酎の
リゾット
枝豆
おからこんにゃく
2134.8 kcal
9月16日(火)   牛乳
天ぷらそば
  ホッピー
焼酎の
ゴーヤチャンプルー
筑前煮
さんまのさしみ
ワイン
1845.2 kcal
9月17日(水)   コンソメスープ
ミニほっけ弁当
おどろき野菜韓国チゲ
そら豆
ゴーヤチャンプルー
サンマ開き干し
イカのバター醤油焼き
イカのわた焼き
漬物
ホッピー
焼酎の
緑茶ハイ
ウーロンハイ
ワイン
2086.6 kcal
9月18日(木)   コンソメスープ
ゆで卵
とりそぼろ弁当
ヒレカツ
さやむきえだ豆
麒麟端麗500
カンチュウハイ
はるさめスープ
大根サラダ
2094.1 kcal
9月19日(金)  
山頭火
こんにゃくごはん
キリンゼロ
ささみ刺身
わさび

ごま油
キャベツ
焼鳥
1821.7 kcal
9月20日(土)   せせり炒め
こんにゃくご飯
トースト
お味噌汁
七つまみ [袋] 100...
わたりがにのスパゲティー
ワイン
コンソメスープ
生ビール グラス
ジン
2374.2 kcal
9月21日(日)     おくら
納豆スープ
サンマの南蛮漬け
豚のしょうが焼き
ポン・デ・ダブル抹茶
キリンゼロ
豆サラダ
もやし
サンマの南蛮漬け
梅干
さけフレーク
鯖みそ
焼酎の
2009.5 kcal
9月22日(月)   牛乳
かつサンド
筑前煮
野菜スティック
カナッペ
ハンバーガー
ジン
ウォッカ
チョコ
ワイン
ワイン
2862.1 kcal
9月23日(火)     シーザーサラダ
モルツ
五目焼きそば
アーモンドフィッシュ
ワイン
1759.5 kcal
9月24日(水)   コンソメスープ
ゆで卵
SOYJOY ストロベリ...
  ホッピー
焼酎の
さしみ
ゴーヤチャンプルー
さざえのつぼ焼き
ホタテ
はまぐり酒蒸し
トマト
まるごとソーセージパン
1883.4 kcal
9月25日(木)   コンソメスープ
ゆで卵
豚丼
豆サラダ
あさり味噌汁
琥珀ヱビス [カン] 3...
キリンゼロ
ワイン
2001.4 kcal
9月26日(金)   秋鮭ハラスいくらごはん
麒麟端麗 500ml
水炊き
キムチ
こんにゃくご飯
黒おたべ
1749.6 kcal
9月27日(土)   キムチ
黒おたべ
焼鳥
生ビール
生ビール
なすのおひたし
はんぺん
あなご天ぷら
たい
焼酎の
いか
貝柱
あじ
さわら
メロンパン
ワイン
焼酎の
2475.7 kcal
9月28日(日)  
肉うどん
キムチ
キリンゼロ
豆腐
シーザーサラダ
砂ずり

もも肉
ささみ

せせり
ミニトマト
ベーコン
キャベツ
スナック
焼酎の
1847.5 kcal
9月29日(月) 牛乳
 
坦坦うどん
肉じゃが
サンマの塩焼き
枝豆
ホッピー
焼酎の
ワイン
1845.5 kcal
9月30日(火)   ゆで卵
コンソメスープ
ゴーヤチャンプルー
焼秋刀魚
ホッピー
焼酎の
焼酎の
ぶり大根
アーモンドフィッシュ
ワイン
2367.4 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2027.05 kcal
摂取目安(平均) 1450 ~ 2538 kcal

9月のまとめグラフ
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