健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2027.05 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約94.2 gが不足 摂取　86.77 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　37.09 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2046.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.28 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　1159.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.1 μgが不足 摂取　133.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ヴァーム 190g アクエリアス リカバリーショット	ご飯 にんじんの白和え ゴーヤチャンプルー 小松菜おひたし 豆腐 大根と揚げのみそ汁 肉じゃが 切干大根 ラタトゥーユ 揚げ出し豆腐 なすの揚げ浸し 和風オムレツ キリンゼロ スタイルフリー	きつねそば 赤貝煮つけ フィッシュ＆ナッツ 焼酎の	1852.5	kcal
9月2日(火)		桃	さしみ定食	ホッピー 焼酎の 焼酎の えいひれ 枝豆 さつま揚げ やきとり ワイン	1826.8	kcal
9月3日(水)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	刺身定食 天ぷら	ホッピー ウーロンハイ 焼酎の がんもどき 枝豆 ゴーヤチャンプルー はまちさしみ ワイン	2038.8	kcal
9月4日(木)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	ゴーヤチャンプルー ご飯 スクランブルエッグ スパゲ	鮭のっけのり弁当 おどろき野菜 キリンゼロ カロリベジミックス アーモンドフィッシュ カクテルパートナー ラ・フランス	2073.7	kcal
9月5日(金)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	塩カルビ ご飯 スパゲティ だし巻き卵 塩カルビ	ザ・プレミアム・モルツ ... 平目 かにみそ 焼酎の 生ビール かんぱち サーモン 穴子 さんま ショートケーキ ワイン	2594.1	kcal
9月6日(土)		ヴァーム 190g SOYJOY 生ビール	三田屋 こんにゃくごはん 卵 ミニクロワッサン	焼酎の ささみ刺身 わさび 焼鳥 卵 ごま油 ワイン	1670.7	kcal
9月7日(日)		SOYJOY カカオオレ... ヴァーム	広島風お好み焼き エビスビール 中瓶 50...	サンマの塩焼き 湯どうふ こんにゃくごはん ハッシュドポテト キャベツ キリンゼロ マヨネーズ ワイン 焼酎の	2185.6	kcal
9月8日(月)		ツナトースト 無脂肪牛乳	おにぎり2個いり おどろき野菜	栗ごはん 鯖みそ 冬瓜スープ キャベツ 鶏甘辛焼き フランスパン	1718.9	kcal
9月9日(火)		トースト 牛乳	オイスターソース なすび スパゲッティ ご飯 豚バラ	生ビール ゴーヤチャンプルー 高野豆腐とほうれん草の卵... さばみりん 焼酎の 大根サラダ ホッピー 焼酎の ワイン	1786.7	kcal
9月10日(水)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	ボロネーゼ サラダ	おどろき野菜 鶏ごぼう弁当 キリンゼロ	1654.9	kcal
9月11日(木)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	ご飯 味噌汁 漬物 塩さけ	得正カレーうどん 五目御飯 おからこんにゃく ザ・プレミアム・モルツ ... キリンゼロ オールドファッション 焼酎の	2180	kcal
9月12日(金)		トースト 牛乳 豆乳スープ	おどろき ネギトロおにぎり ツナマヨおにぎり	だいこん 鶏刺身 つくね とりきも 焼酎の 焼酎の なすみそ田楽 生ビール グラス	1865.1	kcal
9月13日(土)		スライスデリ　ハム＆ベジ... 一風堂	カスピ海ヨーグルト	肉じゃがちゃん きんぴら牛蒡ちゃん スパゲティーサラダ キリンゼロ 焼酎の 焼うるめ SOYJOY レーズンア... ワイン	2008.3	kcal
9月14日(日)		スライスデリ　ハム＆ベジ... ピザトースト	キリンゼロ ご飯 鯵刺身 鮪刺身 とろろ汁 ホタテ 巨峰 メンチカツ（冷凍） コロッケ	トルティーヤ チーズ ベーコン 餅 焼酎の バンバンジー 鶏ごぼう巻き 椎茸 カレイ（干し） サーモン 焼酎の	2197.3	kcal
9月15日(月)		ピザハットグルメ	キリンゼロ	得正カレーうどん きんぴら牛蒡 冷奴 パン耳 肉じゃが 焼酎の リゾット 枝豆 おからこんにゃく	2134.8	kcal
9月16日(火)		トースト 牛乳 天ぷらそば		きんぴらごぼう ホッピー 焼酎の ゴーヤチャンプルー 筑前煮 さんまのさしみ ワイン	1845.2	kcal
9月17日(水)		トースト	ゆで卵 コンソメスープ ミニほっけ弁当 おどろき野菜韓国チゲ	生ビール そら豆 ゴーヤチャンプルー サンマ開き干し イカのバター醤油焼き イカのわた焼き 漬物 ホッピー 焼酎の 緑茶ハイ ウーロンハイ ワイン	2086.6	kcal
9月18日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	とりそぼろ弁当 ヒレカツ	さやむきえだ豆 麒麟端麗500 カンチュウハイ はるさめスープ 大根サラダ	2094.1	kcal
9月19日(金)		トースト	山頭火 こんにゃくごはん キリンゼロ	焼酎の ささみ刺身 わさび 卵 ごま油 キャベツ 焼鳥	1821.7	kcal
9月20日(土)		SOYJOY アプリコッ... せせり炒め こんにゃくご飯 トースト お味噌汁	生ビール グラス 七つまみ [袋] 100...	わたりがにのスパゲティー ワイン コンソメスープ 生ビール グラス ジン	2374.2	kcal
9月21日(日)			こんにゃくごはん おくら 納豆スープ サンマの南蛮漬け 豚のしょうが焼き ポン・デ・ダブル抹茶 キリンゼロ	こんにゃくごはん 豆サラダ もやし サンマの南蛮漬け 梅干 さけフレーク 鯖みそ 焼酎の	2009.5	kcal
9月22日(月)		肉まん 牛乳	ザ・プレミアム・モルツ ... かつサンド	生ビール グラス 筑前煮 野菜スティック カナッペ ハンバーガー ジン ウォッカ チョコ ワイン ワイン	2862.1	kcal
9月23日(火)			フレッシュサンド えびア... シーザーサラダ モルツ 五目焼きそば	キリンゼロ アーモンドフィッシュ ワイン	1759.5	kcal
9月24日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵 SOYJOY ストロベリ...		生ビール ホッピー 焼酎の さしみ ゴーヤチャンプルー さざえのつぼ焼き ホタテ はまぐり酒蒸し トマト まるごとソーセージパン	1883.4	kcal
9月25日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	ごませんべい	豚丼 豆サラダ あさり味噌汁 琥珀ヱビス [カン] 3... キリンゼロ ワイン	2001.4	kcal
9月26日(金)		肉まん	おどろき野菜 韓国チゲ 秋鮭ハラスいくらごはん	麒麟端麗 500ml 水炊き キムチ こんにゃくご飯 黒おたべ	1749.6	kcal
9月27日(土)		SOYJOY	とり雑炊 キムチ 黒おたべ 焼鳥 生ビール 生ビール なすのおひたし はんぺん あなご天ぷら たい 焼酎の いか 貝柱 あじ さわら	マルゲリータ メロンパン ワイン 焼酎の	2475.7	kcal
9月28日(日)		肉うどん キムチ	胡麻煎餅 キリンゼロ	焼酎の 豆腐 シーザーサラダ 砂ずり 肝 もも肉 ささみ 梅 せせり ミニトマト ベーコン キャベツ スナック 焼酎の	1847.5	kcal
9月29日(月)	コーンマヨネーズパン 牛乳		坦坦うどん	生ビール 肉じゃが サンマの塩焼き 枝豆 ホッピー 焼酎の ワイン	1845.5	kcal
9月30日(火)		トースト ゆで卵	ツナサンド コンソメスープ	生ビール ゴーヤチャンプルー 焼秋刀魚 ホッピー 焼酎の 焼酎の ぶり大根 アーモンドフィッシュ ワイン	2367.4	kcal