健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1967.32 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約91.4 gが不足 摂取　89.63 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　32.97 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2207.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.84 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1082.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ロールパン コンソメスープ	サバの塩焼き ご飯 味噌汁 漬物	ホッピー 焼酎の 枝豆 大根サラダ ほっけ なすの揚げ浸し アサヒ スーパードライ ... ゴーヤチャンプルー 焼酎の	1684	kcal
8月2日(土)		ヴァーム SOYJOY アップル ... こんにゃくごはん ハヤシソース		ウーロンハイ せせり ささみ スパゲティサラダ 鶏皮 ポン酢 焼酎の トースト ワイン	2009.7	kcal
8月3日(日)		ヴァーム	はるさめヌードル 坦坦麺 さば缶詰 五穀米 スクランブルエッグ ひじき 漬物 味噌汁 ラムレーズン キリンゼロ	さんまみりん キムチ焼きそば 冷奴 キムチ トースト つぶあん 焼酎の	2017.6	kcal
8月4日(月)	くるみパン 牛乳		五穀米 ハンバーグ 唐揚げ やきそば ひじき 卵焼き 春雨サラダ	キリンゼロ 500 キリンゼロ しめさば とうもろこし なすの煮浸し 冷奴 キムチ	1819.6	kcal
8月5日(火)		ミニクリーム [袋] 4... 牛乳	そぼろ定食	やさいたっぷり幕の内 焼き鳥 キリンゼロ キリンゼロ 500 アーモンドフィッシュ カロリ ベジミックス	1854.5	kcal
8月6日(水)		トースト コンソメスープ	ご飯 さわら西京焼き 漬物	生ビール 枝豆 さばみりん 練りウニ ホッピー 焼酎の 生ビール グラス てんぷら ハイリキ ウーロン割り ... 白角水割 けんちん汁	2246.8	kcal
8月7日(木)		トースト コンソメスープ	刺身 天ぷら盛り合わせ ご飯 味噌汁 春雨サラダ 漬物	麒麟端麗 タカラカンチュウハイ 北海道ジャーキー にら玉炒め 焼ギョウザ ハヤシ	2072.7	kcal
8月8日(金)		トースト つぶあん 牛乳	さわら西京焼き定食	生ビール グラス キリンゼロ しじみの味噌汁 こんにゃくごはん キャベツ 鶏甘辛焼き ブリのあら炊き 源氏パイ 焼酎の	2273.5	kcal
8月9日(土)		ヴァーム	タン麺 コーン ソフール	ブリのあら炊き こんにゃくご飯 鰻蒲焼 豆乳キムチ春雨 ドリトス キリンゼロ 炭火やきとり 焼酎の やきとり とり肝 ささみわさび 春雨サラダ	2115.6	kcal
8月10日(日)		レタスサンド 麦芽コーヒー キリンゼロ	おにぎり キリン スパークリングホ... フリフリポテト オリジナルチキン クーリッシュ マンゴー	キリンゼロ あげせんこんにゃく マルゲリータ ワイン	2272.1	kcal
8月11日(月)		トースト コンソメスープ	鮭＆こんぶ オニオングラタンスープ	モルツ [ビン] 500... 五目焼きそば 豚肉とキャベツの野菜炒め レアチーズケーキ ワイン デザートチップス いかあしカルパッチョ	2049.7	kcal
8月12日(火)		トースト コンソメスープ	和風幕の内弁当	生ビール ゴーヤチャンプル 野菜炒め 焼酎の ウーロンハイ	1607.9	kcal
8月13日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵	スパイシーカレースープ ミニ三色弁当	キリンゼロ ロースかつ キャベツ 大根おろし キリンゼロ ワイン	1978.6	kcal
8月14日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	三色ご飯幕の内 神州一味噌 おいしいね！...	きびなごの天ぷら 生ビール グラス さつまあげ めばる煮付 たこわさび ほたるいか 練りウニ キューイ からし明太子 カマンベールチーズ 焼酎の 生ビール グラス ワイン だし巻き卵	2026.6	kcal
8月15日(金)		トースト コンソメスープ ゆでたまご	おどろき野菜 鶏だし湯麺 とりからちらし寿司	ザ・プレミアム・モルツ ... キリンゼロ カロリ イベリコ豚弁当 ワイン	2174.6	kcal
8月16日(土)		ヴァーム アミノゼリー	レンジスパゲティー トースト 納豆スープ さやいんげんの胡麻和え スーパードライ アサヒ スーパードライ ... いなり	湯豆腐 おろしドレッシング 野菜炒め 源氏パイ ししゃも	1973.8	kcal
8月17日(日)		ヴァーム	牛乳 クラムチャウダー ピザ	焼酎の 焼き鳥 皮 バンバンジー はつ せせり 鶏つくね	1568	kcal
8月18日(月)		トースト	冷やし月見とろろ蕎麦 ねぎとろおにぎり	焼酎の 春雨サラダ せせり ささみ ササミユッケ	1690.4	kcal
8月19日(火)		フレンチトースト 充実野菜	手毬弁当	生ビール ほうれん草のお浸し 太刀魚刺身 ゴーヤチャンプルー さばみりん 焼酎の ホッピー 焼酎の	1502.8	kcal
8月20日(水)		トースト コンソメスープ ゆで卵	とろろそば キリンゼロ 500 ワイン	鶏きも煮込み さけフレーク 崎陽軒のしゅうまい キャベツ炒め ふろふき大根（赤味噌） ごはん サルサ＆タコス ＺＥＲＯ	1912.4	kcal
8月21日(木)		トースト (マーガリン) いりたまご 牛乳	冷やしうどん おにぎり 冷しゃぶのせ	生ビール ソーセージ からあげ ドリトス アボガド シーザーサラダ ポテトフライ ふろふき大根（赤味噌） 麒麟端麗 ワイン	2239.9	kcal
8月22日(金)		トースト 牛乳 いりたまご	野沢菜しらすご飯おむすびセット スパイシーカレー キリンゼロ ヨーグルトアイス	焼酎の イカ おくら コブサラダ ゴーヤチャンプルー 海鮮ドリヤ くみ上げ豆腐	2080.8	kcal
8月23日(土)		ヴァーム 190g 日清 すみれ こんにゃくごはん		貝ばしら 焼酎の コブサラダ 串カツ くるみパン	1825.8	kcal
8月24日(日)		ヴァーム 190g	こんにゃくご飯 肉うどん 漬物 ユッケ つぶあん トースト キリンゼロ	春雨サラダ せせり ささみ ささみユッケ 焼き鳥 焼酎の 焼酎の	1830.9	kcal
8月25日(月)		こだわりメロンパン [袋... 牛乳	しらたき麺のスープうまか... 鶏そぼろの親子ちらし寿司	ひじき豆腐 もやしと豚肉のしょうが炒... ごはん 厚揚げ煮 太刀魚刺身 キリンゼロ ぎょうざ 焼酎の ドリトス	2211.8	kcal
8月26日(火)		トースト いりたまご 牛乳	和風折詰弁当	おどろき野菜 ミニ幕の内 キリンゼロ ワイン	1775.4	kcal
8月27日(水)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	ロースカツ キャベツ	キリンゼロ 生ビール グラス ヴァーム おどろき野菜 焼酎の ささ身 つくね串 ワイン	2097.4	kcal
8月28日(木)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	ゴーヤチャンプルー ご飯 卵焼き はるさめ 漬物	生ビール 焼酎の ワイン ロースとビーフ スモークチーズ パスタ サラダ キッシュ	2161.2	kcal
8月29日(金)		トースト コンソメスープ ゆで卵	やさいたっぷり幕の内	パスタ キャベツ 桃 キリンゼロ ひじき豆腐 ツナサラダ 焼酎の	1714.4	kcal
8月30日(土)		こだわりメロンパン [袋...	野菜と豆と雑穀のスープ ご飯 ひじき豆腐	キリンゼロ ウーロンハイ 焼き豚 キムチ 豚カルビ 豚カルビ 生レバー オールドファッション キャベツ ご飯 ワイン	2284	kcal
8月31日(日)		ヴァーム 190g パワーゼリー	蟹玉 こんにゃくご飯 バターコーン おかかおにぎり かきあげ コロッケ	キリンゼロ かにしゅうまい 鶏きも煮込み たんめん こんにゃくごはん つな えだまめ	1914.5	kcal