健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊ミニトマト 50g 14.5 kcal
＊きゅうり 100g 14 kcal
＊レタス 100g 12 kcal
    40.5 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 40.5 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 545 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 88 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 66.5 μg
 
88.6%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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