健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 10g 13.9 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    37.6 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.6 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 462 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 550 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 147 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 95 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.3 μg
 
43%
 内訳
＊葉酸 13.4 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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