健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)   牛乳
ご飯
スパゲティ
漬物
蒟蒻サラダ麺
アーモンドフィッシュ
スタイルフリー
ミニクロワッサン
ミニクロワッサン
1838.5 kcal
12月2日(火)   ゆで卵
コンソメスープ
ミートボール(冷凍)
ご飯
きんぴら
スパゲティ
焼酎の
焼酎の
ゴーヤチャンプルー
さばみりん
焼きビーフン
漬物
ウーロンハイ
焼ギョウザ
カレー
ワイン
1991.3 kcal
12月3日(水)   コンソメスープ
ゆで卵
ご飯
きんぴら
スパゲティ
キャベツ
味付け皮ひも
スタイルフリー
ワイン
1978.6 kcal
12月4日(木)   コンソメスープ
ゆで卵
ごはん
スパゲティ
きんぴら
うどんすき
豚弁当
納豆
2039.9 kcal
12月5日(金)   メープルシロップ
牛乳
北海道産秋鮭いくらごはん
おどろき野菜
イカ焼き
筑前煮
なすの煮浸し
コールスロー M
キリンゼロ
焼酎の
うどん
ワイン
ワイン
セサミパン
2053.6 kcal
12月6日(土)  
セサミパン
カレーライス
ご飯
焼秋刀魚
おでんもり
うなぎの蒲焼
やきそば
だし巻き卵
湯豆腐
どて焼き
生ビール
焼酎の
焼酎の
シュークリーム
りんご
ワイン
2521.4 kcal
12月7日(日)    
冬野菜煮浸し
なすと油あげの煮浸し
蒟蒻ステーキ
白菜と厚揚げ
揚げだし豆腐
若鶏の竜田揚げ
豆腐ステーキ
ごはん
味噌汁
冷奴
ひじきの白和え
オムレツ
キリンゼロ
キリンラガー
りんご
焼酎の
1804.1 kcal
12月8日(月)   メープルシロップ
牛乳
北海道産秋鮭いくらごはん
うるめいわし(干し)
湯豆腐
白菜のクリーム煮
ごはん
水菜のサラダ
キリンゼロ
焼酎の
1661.3 kcal
12月9日(火)   メープルシロップ
牛乳
ねぎとろ&鮭とろ8巻
ホッピー
焼酎の
ホッピー
枝豆
漬物
ゴーヤチャンプルー
キリンゼロ
ワイン

1794.1 kcal
12月10日(水)   コンソメスープ
ごはん
スパゲティ
きんぴらゴボウ
焼酎の
エイヒレ
しめ鯖
キリンゼロ
10品目のゴーヤチャンプ...
ししゃも岩塩焼き
ワイン
1622.7 kcal
12月11日(木)   コンソメスープ
ゆで卵
おどろき野菜 野菜ちゃん...
トマト
サーモンマリネ
ホタテ
ソーセージ
レンジピッツァ&ピッツァ...
生ビール
焼酎の
ワイン
ホッピー
焼酎の
ウーロンハイ
ゴーヤチャンプルー
2245.3 kcal
12月12日(金)  
サンドイッチ
豚甘辛煮
水菜サラダ
ごはん
納豆
油揚げの味噌汁
豚ロース野菜蒸し
サバごま焼
キリンゼロ
ワイン
2159.1 kcal
12月13日(土)    
キリンゼロ
味噌ちゃんこ
コブサラダ
串揚げ
野菜サラダ
山くらげ
焼酎の
タコス
焼酎の
焼きうるめ
シュトーレン
ねぎみそしる
鶏ジャーキー
ワイン
2123 kcal
12月14日(日)   メープルシロップ
牛乳
シュウマイ
焼き鯖寿司
キリンゼロ
キリンゼロ 500
ガストバーガー
コールスロー
フレンチフライポテト S
7種具材の肉野菜炒め
ふっくらお揚げと小松菜のお浸し
キリンゼロ
いか
ワイン
2381.9 kcal
12月15日(月)   コンソメスープ
だし巻き卵
野菜煮込み
ご飯
湯葉(干し)
焼酎の
ウーロンハイ
鯖味噌
示さば
マグロ刺身
いかゲソの唐揚げ
野菜炒め
キムチ
イカ
魚肉ソーセージ
ワイン
アーモンドチーズ
2174.5 kcal
12月16日(火)   コンソメスープ
スパゲティ
ブロッコリ
赤・黄ピーマン
厚焼き玉子
おから
スパゲティ
サラダ
鮭の味噌バター焼き
黒糖パン
キリンゼロ 500
キリンゼロ
ワイン
焼きこあじ
2084.9 kcal
12月17日(水)   コンソメスープ
ご飯
焼酎の
きんぴら
マグロ
納豆
塩キャベツ
キャベツ痛め
チキン南蛮タルタルソース
オリジナルグレーズド
焼酎の
イカの塩辛
2108.3 kcal
12月18日(木)   コンソメスープ
昼飯
焼酎の
枝豆
ささみわさび
ウーロンハイ
ほっけ開き干し
漬物
豚もつ
 
ワイン
ベーグルチップス
アーモンドチーズ
1561.4 kcal
12月19日(金)   コンソメスープ
スパゲティ
コンソメスープ
ビーンズサラダ
生ビール グラス
いか
ワイン
1832.4 kcal
12月20日(土) コンソメスープ
トースト
スーパードライ
シーザーサラダ
ミルクチョコクランチ
豆腐チャンプルー
明太子パスタサラダ
キリンゼロ 500
2079.3 kcal
12月21日(日)  
銀鱈
味噌汁
漬物
めかぶ
ご飯
キリンゼロ 500
パンプキンスープ
フランスパン
ワイン
鮭のカルパッチョ
フォアグラ&チーズリゾット
スパゲティ
  2540.9 kcal
12月22日(月)   コンソメスープ
ねぎとろ&鮭とろ8巻
鯖てりやき
ポテトサラダ
ひじきのサラダ
ラスク
キリンゼロ 500
アーモンドチーズ
キリンゼロ
スナック菓子
焼酎の
1989.5 kcal
12月23日(火)     アサヒ 黒生 [ビン] ...
スイスロール バニラ [...
キリンゼロ
キリンゼロ 500
牛すじ
モダン焼き
焼酎の
2202.8 kcal
12月24日(水)   コンソメスープ
しゃけ
はんぺん
ご飯
肉だんご
卵焼き
ポテトサラダ
コブサラダ
若鶏の唐揚げ
ナシゴレン
生ビール グラス
ワイン
ポップコーン
ワイン
焼酎の
2113.8 kcal
12月25日(木)   コンソメスープ
キャベツ炒め
ご飯
ザ・プレミアム・モルツ ...
キリンラガー
1756.2 kcal
12月26日(金)   メープルシロップ
生ビール
玉子焼
ポテトサラダ
カルパッチョ
ホワイトソースツナポテト...
サーモン
はまち
焼酎の
オールドファッション
2528.5 kcal
12月27日(土)   おにぎり
イングリッシュマフィン
キリンゼロ
キムチ
はんぺん
ちくわ
ぞうすい
もつ鍋
ワイン
うるめいわし(干し)
1927.6 kcal
12月28日(日)   キムチ
野菜炒め
イングリッシュマフィン
キリンゼロ
イカの燻製
ネギトロ
コロッケ
串揚げ
くるみパン
ぞうすい
ワイン
2221.3 kcal
12月29日(月)     ご飯
バターコーン
キリンラガービール
ご飯
漬物
キリンゼロ
1835.9 kcal
12月30日(火)   牛乳
焼き豚
漬物
キリンゼロ
ご飯
うどん
1933.7 kcal
12月31日(水)     生ビール グラス
ワイン
キリンゼロ
しめ鯖
マグロにつけ
卵焼き
焼酎の
ワイン
2387.5 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2048.17 kcal
摂取目安(平均) 1450 ~ 2538 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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