健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(土)          
5月2日(日)          
5月3日(月)          
5月4日(火)          
5月5日(水)          
5月6日(木)          
5月7日(金)          
5月8日(土)   おにぎり
大福 54g
しし唐辛子の天ぷら(塩)
大根サラダ
ご飯 小
焼き鮭
煮物
なすの味噌汁
こごみの胡麻和え
ご飯 小
ヒラマサの塩焼き
2096.9 kcal
5月9日(日)   低脂肪乳
プロテイン
梅干
ソフトクリーム
たらの芽の胡麻和え
煮物
塩むすび
米みそ(赤)
鮭おにぎり
温州みかん
ウインナー
ツナサラダ
五平餅
ワイン(白)
ポテトチップス うすしお...
チキンステーキ
そば
豆腐
3214.9 kcal
5月10日(月)   十六雑穀入り白米
納豆
低脂肪乳
食パン
プロテイン
焼肉
煮物
大根(べったら漬)
大根と揚げのみそ汁
キリン一番搾り<生>ビー...
低脂肪乳
プロテイン
クリスプチョコ
とうふとワカメの味噌汁
ポークステーキ
野沢菜
ほうれん草のお浸し
キャベツ
ワイン(ロゼ)
3984.3 kcal
5月11日(火)  
とうふとワカメの味噌汁
こごみ
ソフトクリーム
ガーナチョコクッキー(1枚)
キャベツ炒め
とうふとワカメの味噌汁
ご飯 大
煮物
山菜そば
リラックス 350ml
柿の種 わさび
ほうれん草のお浸し
きゅうり(漬け物)
豆腐
焼き鳥 砂肝
ワイン(ロゼ)
2302.7 kcal
5月12日(水)   ご飯 中
納豆
ごま
低脂肪乳
プロテイン
牛丼
低脂肪乳
ポテトサラダ
グリーンサラダ
サラダ
ひじき煮
プロテイン
ロールケーキ
低脂肪乳
なめこ汁
ひじき煮
春菊の辛子和え
サワラの味噌焼き
なめこと大根おろし
白菜(キムチ)
淡麗W
ロールケーキ
2509.6 kcal
5月13日(木)   低脂肪乳
サワラの味噌焼き
プロテイン
牛乳
プロテイン
ご飯 小
サラダ
鶏の唐揚げ
温泉玉子
揚げ出し豆腐
ひじき煮
大根
牛乳
プロテイン
ブロッコリー
ワカメ
タコとしめじの炒め物
野沢菜(漬け物)
山ウドの煮物
バウムクーヘン
2236.9 kcal
5月14日(金)   玉子
豆腐と山うどの味噌汁
きんつば
ひじき煮
サラダ
納豆
低脂肪乳
プロテイン
アサヒ スーパードライ ...
枝豆
アサヒ スーパードライ ...
2647.9 kcal
5月15日(土)   石焼ピビンパ
カジキのソテー
豚の生姜焼
一番絞り
レンコンの天ぷら(塩)
サツマイモの天ぷら(塩)
エビの天ぷら(塩)
ほたての天ぷら(塩)
こんにゃくの天ぷら(塩)
モルツ [カン] 300...
ワイン(白)
天丼
とまとさらだ
ビール
3613.9 kcal
5月16日(日)   低脂肪乳
牛肉のたたき
サーモンマリネ
シーザーサラダ
シーフードサラダ
フルーツジュース
ジャガビー
ネギトロ巻き
にぎり 10貫 oto
枝豆
おから
豆腐
ゴーダチーズ
ワイン(白)
3559.3 kcal
5月17日(月)  

ご飯 中
低脂肪乳
プロテイン
ご飯 小
おから
ルック カカオデザイン
低脂肪乳
プロテイン
アスパラガス
マヨネーズ
こしあぶらとこごみ
ヒラマサかぶと焼き
ご飯 小
天かすと大根のみそ汁
おから
ワイン(ロゼ)
2178.5 kcal
5月18日(火)   玉子
低脂肪乳
プロテイン
梅おにぎり
ミルクチョコレート
ご飯 小
味噌汁
お好み焼き
かぶの塩漬け
低脂肪乳
プロテイン
柿の種
ほうれん草のお浸し
かぶと焼き
味噌汁
おから
ワイン(ロゼ)
2098 kcal
5月19日(水)   納豆
プロテイン
サラダ
ソーセージ
キュウリのぬか漬け
野菜ジュース [カン] ...
にぎり
チョコケーキ
アサヒ スーパードライ ...
3170.7 kcal
5月20日(木)   プロテイン
プロテイン
ピーナッツ
ミルクチョコレート
大葉の天ぷら(塩)
大葉の天ぷら(塩)
サラダ
冷凍 エビフライ
大根(ぬか漬け)
淡麗
にんじん草のお浸し
とうふの味噌汁
豚肉とほうれん草の炒め物
わさび漬け
1348.6 kcal
5月21日(金)   豆腐
かつおぶし
ヱビスビール [カン] ...
柿の種 わさび
黒糖ドーナツ
サラダ
淡麗W
黒糖ドーナツ
餃子
きのこサラダ
リラックス
ワイン(ロゼ)
葉わさびのおひたし
大根(たくあん)
大根のみそ汁
2954.9 kcal
5月22日(土)  
スキムミルク
プロテイン
黒豆煮
スキムミルク
プロテイン
バナナ
黒豆
ブルーベリーパイ
漬物
温泉卵
生ビール ジョッキ
イカと玉ねぎのマリネ
柿の種
中華丼
玉子スープ
ヱビスビール [カン] ...
きんぴら
ワイン(赤)
2781.5 kcal
5月23日(日)   プロテイン
スキムミルク
プロテイン
アスパラガス
クロワッサン
サラダ
アスパラガス
大葉の天ぷら(天つゆ)
ご飯 大
鯛焼き
ご飯 中
わらび
玉子スープ
煮物
なすの揚げ浸し
漬物
1982.7 kcal
5月24日(月)   玉子
プロテイン
たいやき
スキムミルク
とうふとワカメの味噌汁
わらび
ちんげんさいの炒めもの
アスパラガス
サラダ
梅おにぎり
スキムミルク
プロテイン
わかめと油揚げの味噌汁
長芋
ほうれん草のおひたし
山ウドのきんぴら
焼き鮭
煮物
ワイン(赤)
1827.4 kcal
5月25日(火)  
スキムミルク
プロテイン
サラダ
スキムミルク
プロテイン
味噌汁
葉わさび
クレソン
味噌マヨ
リラックス 350ml
淡麗
しし唐辛子の天ぷら(塩)
シイタケの天ぷら(塩)
ナスの天ぷら(塩)
大葉の天ぷら(塩)
豆腐
1988.1 kcal
5月26日(水)   味噌汁
うすやき
おくらとわかめとしらす
帆立の炊き込みご飯
野菜スープ
味噌汁
葉わさび
わらび
クレソン
味噌マヨ
ししゃも
さつま揚げ
淡麗
アサヒ スタイルフリー ...
ソフトクリーム
2113.5 kcal
5月27日(木)   豆腐
かつおぶし
鮭おにぎり
たこ焼き
ホットケーキ
生ビール ジョッキ
焼酎
ほっけ開き干し
豆腐
マルゲリータ
梅おにぎり
マグロのムニエル
タイの刺身
マグロの刺身
から揚げ
たけのこの天ぷら(塩)
オニオンサラダ
2585.4 kcal
5月28日(金)   プロテイン
シュウマイ(冷凍)
チョコレート
サラダ
玉子
漬物
きぬさや
カレイの煮付け
チャーシュー
わらび
ひじき
煮物
コールスロー
スタイルフリー
ワイン(赤)
ワイン(白)
1740.7 kcal
5月29日(土)   玉子
スキムミルク
プロテイン
薄皮 チョコパン
サラダ
クリームコロッケ
シーザーサラダ
シーフードサラダ
スーパードライ
ワイン(赤)
チャーシュー
イチゴ
バレンシアオレンジ
2747.6 kcal
5月30日(日)   プロテイン
スキムミルク
プロテイン
チョコ
サラダ
ご飯
山ウドの酢味噌和え
味噌汁
アスパラガス
豆腐
カレイ(干し)
リラックス
1520.4 kcal
5月31日(月)   プロテイン
温泉玉子
胡麻みるく
マシュマロ
ご飯
うどのキンピラ
山ウドの酢味噌和え
サラダ
ご飯 小
南瓜スープ
クレソン
そら豆
わらび
ささみ ハーブ焼き
1755.6 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2456.67 kcal
摂取目安(平均) 1604 ~ 2807 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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