健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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エネルギー摂取グラフ
日別データ(9月)
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エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
9月1日(水)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
玄米
卵焼き
ブリ
オリーブオイル
酢味噌
納豆
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
ブロッコリースプラウト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
ロートV5粒
亜鉛
メタバリアEX
玄米
タコ
鯛
2188
kcal
9月2日(木)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
ごはん
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
善玉菌のチカラ
えがおの黒酢
ロートV5粒
リゲイン
亜鉛
メタバリアEX
アボガド
梨
1285.7
kcal
9月3日(金)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
ごはん
オリーブオイル
酢味噌
ごま豆腐
納豆
ハンバーグ
切り干し大根
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
メタバリアEX
フランスパン
バター
1804.4
kcal
9月4日(土)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
ごはん
酢味噌
オリーブオイル
卵焼き
ローストチキン
納豆
ごま豆腐
ちりめん
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
ロートV5粒
亜鉛
メタバリアEX
梨
1712
kcal
9月5日(日)
はちみつ青汁
ユーグレナ
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
はちみつ青汁
唐揚げ
卵焼き
オリーブオイル
酢味噌
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
ロートV5粒
亜鉛
メタバリアEX
1358.8
kcal
9月6日(月)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
フランスパン
バター
はちみつ青汁
牛肉
豚肉
酢味噌
オリーブオイル
卵焼き
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
卵焼き
えがおの黒酢
リゲイン
亜鉛
ロートV5粒
メタバリアEX
1887.5
kcal
9月7日(火)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
さば
卵焼き
オリーブオイル
酢味噌
はちみつ青汁
豆腐
納豆
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5粒
メタバリアEX
おむすびきのこごはん
1389.1
kcal
9月8日(水)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
卵焼き
たこ
酢味噌
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
ブロッコリースプラウト
ちりめん
トマト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
ロートV5粒
亜鉛
メタバリアEX
1073.8
kcal
9月9日(木)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
はちみつ青汁
玄米
納豆
ごま豆腐
酢味噌
卵焼き
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ブロッコリースプラウト
ちりめん
えがおの黒酢
リゲイン
亜鉛
鯛
メタバリアEX
ロートV5粒
りんご
1725.8
kcal
9月10日(金)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
カレールー
玄米
ロースとんかつ
天ぷら
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
レンコン
ブロッコリースプラウト
ちりめん
えがおの黒酢
リゲイン
ロートV5粒
亜鉛
メタバリアEX
リンゴ
1968.7
kcal
9月11日(土)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5粒
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
玄米
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
ステーキ
レタス
ミックスサラダ
トマト
ブロッコリースプラウト
ちりめん
えがおの黒酢
リゲイン
善玉菌のチカラ
亜鉛
ロートV5粒
メタバリアEX
アボガド
ポテトサラダ
2090.5
kcal
9月12日(日)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5粒
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
R-1
435
kcal
9月13日(月)
稲荷寿司
リンゴ
ちくわ
508.5
kcal
9月14日(火)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5
黒にんにく
チオビタドリンク
R-1
はちみつ青汁
オリーブオイル
酢味噌
たこ
鮭
鯛
ゆで卵
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
ロートV5
リゲイン
亜鉛
メタバリアEX
アイス
焼きそば
2394
kcal
9月15日(水)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
はちみつ青汁
たこ
ゆで卵
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
ちりめん
レタス
かいわれ大根
トマト
ミックスサラダ
善玉菌のチカラ
えがおの黒酢
リゲイン
ロートV5
メタバリア
リンゴ
1248.8
kcal
9月16日(木)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
オリーブオイル
酢味噌
味噌汁
ステーキ
たこ
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
メタバリアEX
1620
kcal
9月17日(金)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
はちみつ青汁
玄米
豚肉のしょうが焼き
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
ロートV5
亜鉛
メタバリアEX
1716
kcal
9月18日(土)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
サツマイモ
はちみつ青汁
カレーライス
オリーブオイル
酢味噌
レタス
かいわれ大根
トマト
ブロッコリースプラウト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
サラダ巻き
ミルキークリーム コロネ
枝豆
ミックスナッツ
2523.7
kcal
9月19日(日)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
オリーブオイル
酢味噌
卵焼き
ハンバーグ
ちりめん
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
納豆
ごま豆腐
トマト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
ご飯 中
鮭フレーク
タコ
1907.8
kcal
9月20日(月)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
はちみつ青汁
酢味噌
海鮮
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ブロッコリースプラウト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
リゲインメデラクト
亜鉛
メタバリアEX
りんご
1205.1
kcal
9月21日(火)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
酢味噌
納豆
ごま豆腐
ステーキ
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
ブロッコリースプラウト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
りげいん
ロートV5
亜鉛
メタバリアEX
リンゴ
ミックスナッツ
1737
kcal
9月22日(水)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
オリーブオイル
酢味噌
豚肉のしょうが焼き
玄米
レタス
かいわれ大根
ブロッコリースプラウト
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
納豆
ごま豆腐
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
リンゴ
ガトーレイズン
2040.2
kcal
9月23日(木)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
チキン南蛮
玄米
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ブロッコリースプラウト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
ロートV5
亜鉛
リゲイン
メタバリアEX
リンゴ
1801.6
kcal
9月24日(金)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
グルコサミン
はちみつ青汁
オリーブオイル
酢味噌
ロースとんかつ
卵焼き
玄米
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ブロッコリースプラウト
ちりめん
えがおの黒酢
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
玄米
みかん
2786.2
kcal
9月25日(土)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
オリーブオイル
酢味噌
卵焼き
ぶり大根
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
ブロッコリースプラウト
トマト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
ウナギ巻き
1447.5
kcal
9月26日(日)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
黒にんにく
チオビタドリンク
R-1
はちみつ青汁
酢味噌
納豆
ごま豆腐
味噌汁
海鮮野菜麺
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
りげいん
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
リンゴ
ミックスナッツ
1566.3
kcal
9月27日(月)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
玄米
酢味噌
オリーブオイル
ハンバーグ
卵焼き
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
ブロッコリースプラウト
善玉菌のチカラ
えがおの黒酢
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
いかの姿焼き
リンゴ
ミックスナッツ
2192.3
kcal
9月28日(火)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
はちみつ青汁
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
ステーキ
味噌汁
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
ちりめん
トマト
玄米
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
1794
kcal
9月29日(水)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
チオビタドリンク
黒にんにく
はちみつ青汁
卵焼き
鶏の唐揚げ
玄米
酢味噌
オリーブオイル
納豆
ごま豆腐
かぼちゃ
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
ブロッコリースプラウト
トマト
ちりめん
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
2025.9
kcal
9月30日(木)
はちみつ青汁
ユーグレナ
つぶより野菜
酵素分解ローヤルゼリー
DHA&amp;EPA
グルコサミン
ロートV5
R-1
黒にんにく
チオビタドリンク
シナモン
マヌカ蜂蜜
BIFIX
はちみつ青汁
卵焼き
オリーブオイル
酢味噌
納豆
ごま豆腐
レタス
かいわれ大根
ミックスサラダ
トマト
えがおの黒酢
善玉菌のチカラ
リゲイン
亜鉛
ロートV5
メタバリアEX
黒にんにく
1331
kcal
9月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1692.17
kcal
摂取目安(平均)
1503 ~ 2630
kcal
9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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シラス丼1000円...
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rm-112
休日 BBQ 消防...
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