健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1692.17 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　148.79 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　67.12 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2319 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.18 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2297.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　323.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.22 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　77.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 玄米 卵焼き ブリ オリーブオイル 酢味噌 納豆 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５粒 亜鉛 メタバリアEX	玄米 タコ 鯛	2188	kcal
9月2日(木)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク		はちみつ青汁 ごはん 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 ロートＶ５粒 リゲイン 亜鉛 メタバリアEX	アボガド 梨	1285.7	kcal
9月3日(金)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 ＤＨＡ＆ＥＰＡ グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 ごはん オリーブオイル 酢味噌 ごま豆腐 納豆 ハンバーグ 切り干し大根 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 メタバリアEX	フランスパン バター	1804.4	kcal
9月4日(土)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 ごはん 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き ローストチキン 納豆 ごま豆腐 ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５粒 亜鉛 メタバリアEX	梨	1712	kcal
9月5日(日)		はちみつ青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 ＢＩＦＩＸ	はちみつ青汁 唐揚げ 卵焼き オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５粒 亜鉛 メタバリアEX		1358.8	kcal
9月6日(月)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX	フランスパン バター	はちみつ青汁 牛肉 豚肉 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん 卵焼き えがおの黒酢 リゲイン 亜鉛 ロートＶ５粒 メタバリアEX		1887.5	kcal
9月7日(火)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	さば 卵焼き オリーブオイル 酢味噌 はちみつ青汁 豆腐 納豆 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ５粒 メタバリアEX おむすびきのこごはん		1389.1	kcal
9月8日(水)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク		はちみつ青汁 卵焼き たこ 酢味噌 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト ちりめん トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５粒 亜鉛 メタバリアEX		1073.8	kcal
9月9日(木)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX	はちみつ青汁 玄米 納豆 ごま豆腐 酢味噌 卵焼き レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン 亜鉛 鯛 メタバリアEX ロートＶ５粒	りんご	1725.8	kcal
9月10日(金)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク		はちみつ青汁 カレールー 玄米 ロースとんかつ 天ぷら 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト レンコン ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ５粒 亜鉛 メタバリアEX	リンゴ	1968.7	kcal
9月11日(土)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ５粒 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 玄米 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ステーキ レタス ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン 善玉菌のチカラ 亜鉛 ロートＶ５粒 メタバリアEX アボガド ポテトサラダ		2090.5	kcal
9月12日(日)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ５粒 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX Ｒ－１			435	kcal
9月13日(月)				稲荷寿司 リンゴ ちくわ	508.5	kcal
9月14日(火)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ グルコサミン ロートＶ５ 黒にんにく チオビタドリンク Ｒ－１		はちみつ青汁 オリーブオイル 酢味噌 たこ 鮭 鯛 ゆで卵 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ５ リゲイン 亜鉛 メタバリアEX	アイス 焼きそば	2394	kcal
9月15日(水)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX	はちみつ青汁 たこ ゆで卵 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ちりめん レタス かいわれ大根 トマト ミックスサラダ 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ５ メタバリア	リンゴ	1248.8	kcal
9月16日(木)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 オリーブオイル 酢味噌 味噌汁 ステーキ たこ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 メタバリアEX		1620	kcal
9月17日(金)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX	はちみつ青汁 玄米 豚肉のしょうが焼き 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ５ 亜鉛 メタバリアEX		1716	kcal
9月18日(土)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク サツマイモ	はちみつ青汁 カレーライス オリーブオイル 酢味噌 レタス かいわれ大根 トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ５ メタバリアEX サラダ巻き ミルキークリーム　コロネ 枝豆	ミックスナッツ	2523.7	kcal
9月19日(日)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートＶ５ Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き ハンバーグ ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ 納豆 ごま豆腐 トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX	ご飯 中 鮭ﾌﾚｰｸ タコ	1907.8	kcal
9月20日(月)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 ＢＩＦＩＸ		はちみつ青汁 酢味噌 海鮮 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン リゲインメデラクト 亜鉛 メタバリアEX	りんご	1205.1	kcal
9月21日(火)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 酢味噌 納豆 ごま豆腐 ステーキ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ りげいん ロートＶ5 亜鉛 メタバリアEX	リンゴ ミックスナッツ	1737	kcal
9月22日(水)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 オリーブオイル 酢味噌 豚肉のしょうが焼き 玄米 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ミックスサラダ トマト ちりめん 納豆 ごま豆腐 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX	リンゴ ガトーレイズン	2040.2	kcal
9月23日(木)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 チキン南蛮 玄米 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ5 亜鉛 リゲイン メタバリアEX リンゴ		1801.6	kcal
9月24日(金)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 ＢＩＦＩＸ グルコサミン	はちみつ青汁 オリーブオイル 酢味噌 ロースとんかつ 卵焼き 玄米 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX	玄米 みかん	2786.2	kcal
9月25日(土)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き ぶり大根 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX ウナギ巻き		1447.5	kcal
9月26日(日)	はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 黒にんにく チオビタドリンク Ｒ－１		はちみつ青汁 酢味噌 納豆 ごま豆腐 味噌汁 海鮮野菜麺 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ りげいん 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX	リンゴ ミックスナッツ	1566.3	kcal
9月27日(月)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 玄米 酢味噌 オリーブオイル ハンバーグ 卵焼き 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX	いかの姿焼き リンゴ ミックスナッツ	2192.3	kcal
9月28日(火)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク	はちみつ青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 ステーキ 味噌汁 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ちりめん トマト 玄米 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX		1794	kcal
9月29日(水)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX チオビタドリンク 黒にんにく	はちみつ青汁 卵焼き 鶏の唐揚げ 玄米 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 かぼちゃ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX		2025.9	kcal
9月30日(木)		はちみつ青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク シナモン マヌカ蜂蜜 BIFIX	はちみつ青汁 卵焼き オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン 亜鉛 ロートＶ5 メタバリアEX 黒にんにく		1331	kcal