健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2011年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(水)
コロッケ
食パン
ヨーグルト
スコーン
野菜サラダ
カレー
1365.9
kcal
6月2日(木)
コロッケ
焼飯
そば
ミラノサンド
996.1
kcal
6月3日(金)
刺身
信田焼き
ヨーグルト
ロールパン
ブラックコーヒー
パン
パン
ベーグル
961
kcal
6月4日(土)
卯の花
サンドイッチ
からあげ
ブラックコーヒー
ヨーグルト
ひじき煮
豆腐
チョコレート
1001.8
kcal
6月5日(日)
アスパラベーコン
ライス
野菜サラダ
なす田楽
たこ焼き
750.5
kcal
6月6日(月)
食パン
スライスハム
食パン
スライスハム
カレー
860.4
kcal
6月7日(火)
パン
パン
パン
ミラノサンド
842
kcal
6月8日(水)
20品目サラダ
食パン
コーヒー
おにぎり
春雨スープ
ようかん
815.6
kcal
6月9日(木)
ポテトサラダ0.5
白飯
そば
ジャーマンドッグ
ブラックコーヒー
肉じゃが
904.2
kcal
6月10日(金)
肉じゃが
食パン
ファンケル玄米粥
416.6
kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
白飯
チャプチェ
おにぎり
えび天そば
703
kcal
6月14日(火)
6月15日(水)
白和え
おにぎり
219
kcal
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
819.68
kcal
摂取目安(平均)
1188 ~ 2079
kcal
6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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