健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(金) カルボナーラ
    醤油
鰹節
ご飯
薫り立つカレープレミアム...
インスタントコーヒー
スリムアップシュガー
1566.5 kcal
7月2日(土)   レトルトカレー
パスタ
カルボナーラ
    1079.2 kcal
7月3日(日) ご飯
アイス
ところてん
 
極zero
極zero
ピザ
生ハム
天ぷら
  3075 kcal
7月4日(月) 鰹節
醤油
インスタントコーヒー
ところてん
  薫り立つカレープレミアム...
インスタントコーヒー
スリムアップシュガー
1002.9 kcal
7月5日(火) 鰹節
醤油
ところてん
インスタントコーヒー
極zero
極zero
しゅうまい
天ぷら
フライドチキン
      2077 kcal
7月6日(水)
ピザ
生ハム
ポテトチップ
スーパードライ
スタイルフリー
 
極めん
ゆで卵
ご飯
マヨネーズ
レトルトカレー
  3194.6 kcal
7月7日(木) ご飯
ところてん
ゆで卵
    フライドチキン
フライドポテト
極zero
極zero
2158 kcal
7月8日(金)  
極zero
極zero
天ぷら
寿司
ポテトチップ
インスタント味噌汁
ゆで卵
ところてん
  2683 kcal
7月9日(土)   レトルトカレー
ところてん
ゆで卵
パスタ
明太子ソース
麒麟淡麗 生 [カン] ...
天ぷら
唐揚げ
  2553.7 kcal
7月10日(日)     ピザ
生ハム
マルちゃん 塩ラーメン ...
ご飯
ゆで卵
アイス
ご飯
レトルトカレー
インスタントコーヒー
スリムアップシュガー
  2661.9 kcal
7月11日(月)   ご飯
金の丼
ゆで卵
パスタ
オートミール
鰹節
醤油
  1893.1 kcal
7月12日(火) オートミール
インスタント味噌汁
ガレットサンド
  2208.2 kcal
7月13日(水) 鰹節
醤油
ところてん
ピザポテト
ゆで卵
焼きそば弁当
    2527.8 kcal
7月14日(木) ペペロンチーノ
ゆで卵
フライドチキン
天ぷら
金麦 [カン] 500m...
インスタント味噌汁
    2632 kcal
7月15日(金) レトルトカレー
ゆで卵
ピザ
生ハム
金麦
      2466 kcal
7月16日(土) 明太子ソース
スタイルフリー
サラダチキン
プリッツ サラダ
極めん
ご飯
ゆで卵
レトルトカレー
オートミール
鰹節
醤油
ゆで卵
      3183.2 kcal
7月17日(日)  
スタイルフリー
金麦 [カン] 500m...
サラダチキン
かぼちゃサラダ
柿ピー
アイス
ラーメン
ご飯
しゅうまい
天ぷら
  4226.8 kcal
7月18日(月)       鰹節
醤油
インスタント味噌汁
コンソメ
ゆで卵
ところてん
1176.8 kcal
7月19日(火)   醤油
インスタント味噌汁
ゆで卵
ところてん
オートミール
  1176.8 kcal
7月20日(水) 醤油
鰹節
ゆで卵
極ZERO
鶏の唐揚げ
チキンカツ
フライドチキン
フライドポテト
アサヒ スタイルフリー ...
      2434.6 kcal
7月21日(木)
極ZERO
アサヒ スタイルフリー ...
シュウマイ
里芋の煮っころがし
ピザポテト
ラーメン
ご飯
オートミール
醤油
鰹節
ゆで卵
ソフトクリーム
淡麗 グリーンラベル
      3245.2 kcal
7月22日(金) グリーンラベル
グリーンラベル
コンソメ
オートミール
ゆで卵
ところてん
    1942.6 kcal
7月23日(土)     ゆで卵
鰹節
醤油
コンソメ
インスタント味噌汁
インスタントコーヒー
スリムアップシュガー
1185.3 kcal
7月24日(日)
サラダチキン
シーザーサラダボウル
グリーンラベル
 
ピザ
生ハム
淡麗 グリーンラベル
わかめラーメン
ゆで卵
ところてん
オートミール
ゆで卵
コンソメ
  3342.2 kcal
7月25日(月) コンソメ
インスタント味噌汁
天ぷら
ゆで卵
シュウマイ
淡麗 グリーンラベル
      2002.8 kcal
7月26日(火) コンソメ
鰹節
醤油
フライドチキン
天ぷら
グリーンラベル
ところてん
ゆで卵
      1960.7 kcal
7月27日(水) インスタントコーヒー
グリーンラベル
ピザ
生ハム
ゆで卵
オートミール
鰹節
醤油
      2227.5 kcal
7月28日(木)
こんにゃくゼリー
ご飯
ビーフカレー(レトルト)
グリーンラベル
天ぷら
唐揚げ
ゆで卵
      2205.1 kcal
7月29日(金) レトルトカレー
ゆで卵
パスタ
明太子ソース
チューペット
ところてん
      886.4 kcal
7月30日(土) 天ぷら
唐揚げ
ご飯
レトルトカレー
ゆで卵
チューペット
      1402 kcal
7月31日(日) シュウマイ
枝豆
ラーメン
ご飯
チューペット
アイス
      3073.6 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2240.34 kcal
摂取目安(平均) 1557 ~ 2336 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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