健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)   納豆
野菜サラダ
おにぎり
  905.8 kcal
12月2日(金)   ご飯
サバ味噌味ホイール焼き
1645.4 kcal
12月3日(土)   納豆
野菜サラダ
クリームシチュー
    1027.3 kcal
12月4日(日)   納豆
野菜サラダ
1111 kcal
12月5日(月)   会席料理
  406.8 kcal
12月6日(火)     納豆
野菜サラダ
パン
おにぎり
  905.8 kcal
12月7日(水)   納豆
野菜サラダ
かき揚げ
こんがりチキン
南瓜
きのこ汁
  1140.5 kcal
12月8日(木)   納豆
野菜サラダ
ニシン漬物
 
かき揚げ
カツオたたき
ご飯
味噌汁
  1449.5 kcal
12月9日(金)   野菜サラダ
納豆
生姜焼き
1152.2 kcal
12月10日(土)   納豆
野菜サラダ
寄せ鍋
  1030.2 kcal
12月11日(日)   野菜サラダ
納豆
1030.2 kcal
12月12日(月)   ご飯
味噌汁

オムレツ
  957.7 kcal
12月13日(火)   納豆
野菜サラダ

野菜スープ
味噌汁
とんかつ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
にしん漬物
1959.9 kcal
12月14日(水)   納豆
野菜サラダ
野菜のかき揚げ(塩)
ご飯
1513.6 kcal
12月15日(木)   納豆
野菜サラダ
野菜のかき揚げ(塩)
生姜焼き
  1295 kcal
12月16日(金)   納豆
野菜サラダ
ほっけ
豚汁
  1148.8 kcal
12月17日(土)   納豆
野菜サラダ
1173.7 kcal
12月18日(日)   カボチャパイ
ワカサギ佃煮
豚汁
ご飯
  1448.7 kcal
12月19日(月)   納豆
野菜サラダ
842.2 kcal
12月20日(火)   野菜サラダ
納豆
鮭のバター焼
ガンモ
1169 kcal
12月21日(水)   納豆
野菜サラダ
鶏のクリームシチュー
キャベツのオイスターソー...
1406.5 kcal
12月22日(木)   納豆
野菜サラダ
905.8 kcal
12月23日(金)   味噌汁
  560.2 kcal
12月24日(土)   納豆
野菜サラダ
フレンチフライポテト S
餃子
キーマカレー
1983.6 kcal
12月25日(日)   納豆
野菜サラダ
おにぎり
  1112.2 kcal
12月26日(月)   エビチリ
1478.6 kcal
12月27日(火)   納豆
野菜サラダ
おにぎり
  1111 kcal
12月28日(水)   納豆

  780.2 kcal
12月29日(木)   納豆
野菜サラダ
905.8 kcal
12月30日(金)   1015.1 kcal
12月31日(土)   味噌汁

納豆
手巻き寿司 うなぎ
手巻き寿司 北海道産鮭マ...
1445 kcal


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1161.85 kcal
摂取目安(平均) 1380 ~ 2760 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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