健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

ハナユビさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カロリー推移

食事レポート

<< 前月 2010年10月 次月 >>

グラフ(2010年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(金)  
定食
トッピンチョコ
ご飯 中 
とうふとワカメの味噌汁
ロースとんかつ
せんべい
2885.7 kcal
10月2日(土)  
ドミノピザ Mサイズ テリチキ 6/8
蒸し野菜
コンソメスープ
トッピンチョコ
やきいも
めざし
2766.5 kcal
10月3日(日)   リングビスケット
あやつ&煎餅
塩むすび
ほっけ
とうふとワカメの味噌汁
2325.6 kcal
10月4日(月)   味噌汁
ダイエットプラス
ご飯 中 
けんちん汁
ピーマンの肉詰
コールスロー
パウンドケーキ
2516.1 kcal
10月5日(火)   ベーコン
3種きのことゴボウのサラ...
冷え知らずさんの生姜トム...
パーフェクトプラス ダイ...
サンマ開き干し
ご飯 中 
野菜炒め
パウンドケーキ オレンジ
2364 kcal
10月6日(水)   パウンドケーキ オレンジ
ヨーグルト(加糖)
  とうふとワカメの味噌汁
ご飯 中 
大福
チーかま
シリアル
サンマの南蛮漬け
ムーンライト
2373.3 kcal
10月7日(木)   フルーツグラノーラ
焼きカレー定食
飲み屋メニュー
3959 kcal
10月8日(金)   朝のフレッシュヨーグルト...
ウインナーソーセージ
塩チーズそば
ご飯 中 
焼き餃子
麻婆なす
うまか棒
蒸しパン
2663.6 kcal
10月9日(土)   生姜のオヤツ
饅頭
焼きおにぎり
がめ煮
明太子パスタ
ホルモンチゲ
きなこ黒蜜アイス
明太子パスタ
2834.4 kcal
10月10日(日)   卵チャーハン
ミートソーススパゲティ
煎餅
ナスとトマトのスパゲティ
キャベツとベーコンのスープ
2451.6 kcal
10月11日(月)

アップルパイ
バニラアイス
焼き鳥 
ココナツ
煎餅
プルーン
2954.2 kcal
10月12日(火)   コーンチャウダー
グリコ いちごミルク
ほっけ開き干し
ご飯 中 
ごった汁
煎餅
2003.1 kcal
10月13日(水)   ご飯 中 
しまホッケ定食
飲み屋さんで食った分
焼酎
柿の種
2982.8 kcal
10月14日(木)   デニッシュ
冷え知らずさんの生姜トム...
和風おかずのおにぎり弁当
柿の種
ご飯 中 
鶏肉のトマト焼き
味噌汁
味噌野菜炒め
マフィン
2290.1 kcal
10月15日(金)  
自家製マフィン
ベーコン
アジア風トマトソース飯
韓国料理
ビール
レモンサワー
マッコリ
柿の種
ぽたぽた焼ミニ [袋] ...
アンパン
3565 kcal
10月16日(土)  
シリアル
煎餅
コンソメスープ
塩むすび
トマトリゾット
ポテトチップ
まがりせんべい
2696.4 kcal
10月17日(日)   ヨーグルト(加糖)
プルーン
まぐろのカマ焼き
きな粉モチ
アンパン
チュロス
ゲソ焼き
アジ刺身
とうふとワカメの味噌汁
ご飯 中 
エビの天ぷら(天つゆ)
稲庭うどん
笹かま
温泉まんじゅう
柿の種
フロランタン
3603.6 kcal
10月18日(月)   ポルテ [袋] 1個
温泉まんじゅう
ポルテ [袋] 1個
さつま揚げ
たまご
イカ
けんちん汁(自家製)
ヨーグルト(無糖)
はちみつ
どら焼き
2513.1 kcal
10月19日(火)   やさいしぼり かぼちゃプ...
洋定食(鳥のグリル)
おからだから
ぶりの照り焼き
味噌汁
ご飯 中 
ゆで玉子
トッピンチョコ
2345.1 kcal
10月20日(水)   プルーン
ヨーグルト(無糖)
陳麻飯
リエータ シリアルバー ...
自家製のおでん
ポテトチップス リッチコ...
3220.7 kcal
10月21日(木)   ソーセージ
ウィダー プロテインバー...
月餅 [袋] 1個
ご飯 中 
納豆
ガトーショコラ
せんべい
2876 kcal
10月22日(金)  
コンビニ弁当
クラッカー
アボカド       2...
ドレッシング
ご飯 中 
サーモンソテー
とうふとワカメの味噌汁
煎餅
よもぎ餅
2294.1 kcal
10月23日(土)   よもぎ餅
プルーン
ヨーグルト(無糖)
サッポロポテト バーベQ...
ジャイアントコーン
自家製ビザ
和菓子三昧 よもぎ餅 1...
和菓子三昧 よもぎ餅 1...
シスコーン マイルドチョ...
ゴマドレッシング
レタス
2533.7 kcal
10月24日(日)   はちみつ
ヨーグルト(無糖)
味噌野菜炒め
大根と油揚げの味噌汁
焼きそば

ジャイアントコーン
プルーん
2389.3 kcal
10月25日(月)   プロセスチーズ
ソイジョイ (バナナ)
デニーズ日替わり定食
ブロッコリー
ドレッシング
ミートソーススパゲティ
納豆
チョコフレーク
コーンスープ
プルーン
2755.9 kcal
10月26日(火)   ウインナーソーセージ
コーンスープ
冷え知らずさんの生姜トム...
和風おかずのおにぎり弁当
月餅 [袋] 1個
ブロッコリー
ミニトマト
ドーナツ
2385 kcal
10月27日(水)   コンソメスープ
ランチブュフエ
鶏肉カレー
ポテトチップス リッチコ...
チョコビスケット
1867.3 kcal
10月28日(木)   カマンベールチーズ
スパゲティアラビアータ大盛り
ワッフル
ドーナツ
チョコビスケット
2927 kcal
10月29日(金)   ベーコン
レタス
スリムトップス・シンバイ...
台湾風焼きそばと麻婆丼定食
大福 54g
チーかま
3520.6 kcal
10月30日(土)   にぎり 10貫 oto
駅弁
味噌汁
あん団子
せんべい
ご飯 大
味噌汁
とうふとワカメの味噌汁
煎餅
納豆
2937.6 kcal
10月31日(日)   チョコ
パウンドケーキ
  はまち 関東
赤貝
さんま
あじ
〆鯖
海老アボカド
チルドしゅうまい
わかめチャーハン
フルーツグラノーラ
ケーキ
とうふとワカメの味噌汁
3883.3 kcal


10月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2763.99 kcal
摂取目安(平均) 1570 ~ 2748 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2010年10月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
よしよし  taka0723
早期退職者の今  打ち水
6月11日(水)雨...  凡 ハヤト
21℃雨  muusan
大丈夫♪  ましゃもも
21℃雨  muusan
6/10-梅雨入り  kobaya
滋賀出張  常夏の国
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
梅雨に入った  Sei
6月10日(火)雨  凡 ハヤト
梅雨入り  pushuca
topcy新着ドー...  karendoll
サッパリ!…→  みたお
まあまあ  taka0723
MyLife 10...  Tokyo198
保険金が届く  打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ