健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
ソーセージ
ハマチ
959.8 kcal
12月2日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  924.7 kcal
12月3日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ハンバーグ
1526.5 kcal
12月4日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
ごはん
711.6 kcal
12月5日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
ソーセージ
ポークステーキ
1529.2 kcal
12月6日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
 
ごはん
カツオ
1118.9 kcal
12月7日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
肉じゃが
1684.7 kcal
12月8日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
焼き豚
シチュー
2035.3 kcal
12月9日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  しゃぶしゃぶ
1603.6 kcal
12月10日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ハンバーグ 
1420.6 kcal
12月11日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
生姜焼き
1220.4 kcal
12月12日(火) 野菜ジュース
すりごま
ヨーグルト(無糖)
きな粉
青汁
おろししょうが
  味噌汁
豚肉とチンゲンサイの中華...
1197.2 kcal
12月13日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  ピラフ
1474.6 kcal
12月14日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
唐揚げ
1677.5 kcal
12月15日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ちくわ
唐揚げ
ごはん
シチュー
2875.1 kcal
12月16日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  1905.8 kcal
12月17日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  すき焼き
1556.7 kcal
12月18日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
寄せ鍋

1303.2 kcal
12月19日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
ポークステーキ
1097.4 kcal
12月20日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
鶏肉
1101.6 kcal
12月21日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
唐揚げ
ソーセージ
ローストチキン
1802.9 kcal
12月22日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ハンバーグ
1448.9 kcal
12月23日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ローストチキン
1269.4 kcal
12月24日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  餃子
1348.3 kcal
12月25日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  ミートソース
1140.5 kcal
12月26日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
生姜焼き
1151.8 kcal
12月27日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  味噌汁
まぐろ
生姜焼き
1624.6 kcal
12月28日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
おろししょうが
  チャーハン
味噌汁
そばめし
ごはん
ハンバーグ
1478.9 kcal
12月29日(金)
お好みや焼き
ごはん
1682.4 kcal
12月30日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  肉じゃが
肉じゃが
2001.3 kcal
12月31日(日) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  ズワイガニ
タラバガニ
カニ
雑炊
1764.4 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1472.19 kcal
摂取目安(平均) 1224 ~ 2142 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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