健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(火)   クリームパン
野菜炒め
キャベツ
ゆでたまご
ご飯 中
梅干
シュークリーム
ヨーグルト
1910.9 kcal
6月2日(水)          
6月3日(木)   クリームパン
鶏肉と野菜の炒め物
セロリ
梅干し
焼鮭
ヨーグルト
シュークリーム
2089.5 kcal
6月4日(金)   焼鮭
ご飯 中
梅干し
鶏肉カレー
ヨーグルト
シュークリーム
2154.7 kcal
6月5日(土)   ゆでたまご
パウンドケーキ オレンジ
アイスティー L
肉まん
あんまん
唐揚
ちゃんぽん
焼鳥
ヨーグルト
2137.9 kcal
6月6日(日)     チーズもち
ゆでたまご
カフェオレ
カジキの刺身
ヨーグルト
1241.9 kcal
6月7日(月)   クリームパン
ご飯 中
梅干
椎茸とにらの出汁
納豆
シュークリーム
1851.7 kcal
6月8日(火)   クリームパン
チーズハンバーグ
ピーマン
野菜炒め
ご飯 中
梅干
納豆
ヨーグルト
1790.3 kcal
6月9日(水)   クリームパン
ご飯 中
梅干
ほうれん草
納豆
バナナケーキ
チーズケーキ
1826.5 kcal
6月10日(木)     ごぼうのきんぴら
ご飯 中
梅干
カフェオレ
クリームパン
野菜煮込み
ヨーグルト
シュークリーム
1666.3 kcal
6月11日(金)          
6月12日(土)   ゆでたまご
生ソーセージ
ご飯 中
プチケーキ 抹茶
トースト
レタス
カマンベールチーズ
1429.6 kcal
6月13日(日)     アメリカンチェリー
チョコパン
たらこパスタ
ヨーグルト
チャイ
1433.5 kcal
6月14日(月)   クリームパン
沖縄そば
生ソーセージ
高菜
プロセスチーズ
ヨーグルト
2370.7 kcal
6月15日(火)          
6月16日(水)   クリームパン
かじきと野菜の炒め物
ほうれん草のおひたし
ご飯 中
梅干し
豆腐とソーセージの煮込み
焼鮭
プリン
ユンケル
1755.3 kcal
6月17日(木)   クリームパン
焼鮭
ご飯 中
梅干
ヨーグルト
唐揚
アンパン
ヨーグルト
2015.5 kcal
6月18日(金)   クリームパン
チーズハンバーグ
野菜煮込み
焼鮭
ご飯 中
梅干
プロセスチーズ
ヨーグルト
1749.6 kcal
6月19日(土)   生ソーセージ
ご飯 中
ゆでたまご
きんぴら
スコーン
てんかす
きんぴら
ヨーグルト
マロングラッセ
1801.1 kcal
6月20日(日)     チョコレート
かつお刺身
鶏肉と野菜炒め
レタス
ゆでたまご
ヨーグルト
2142 kcal
6月21日(月)   クリームパン
ご飯 中
黒豆
ほうれん草のおひたし
梅干
豆腐
とうもろこし
BLACK チョコレート...
2173.8 kcal
6月22日(火)          
6月23日(水)   クリームパン
ご飯 中
黒豆煮
ツルムラサキ
梅干
いなだ刺身
納豆
バレンシアオレンジ
ヨーグルト
2126.3 kcal
6月24日(木)   カフェオレ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
野菜とソーセージの味噌汁
ゆでたまご
ご飯 中
梅干
ご飯 小
しその天ぷら
納豆
オレンジ&ホイップデニッ...
バレンシアオレンジ
2182.3 kcal
6月25日(金)          
6月26日(土)   キウイフルーツ
まんじゅう 黒糖 1個
フランスパン
スターバックス モカ 
キャラメルマキアート ホ...
ポン・デ・抹茶
スティックパイ アップル...
マロンホイップ
明治ブルガリアのむヨーグ...
1918.4 kcal
6月27日(日)     ご飯 大
ぶり刺身
納豆
大学芋
クリームパン
ミルクゼリー
1418.9 kcal
6月28日(月)
白身魚の煮付け
クリームパン
黒豆煮
ゆでたまご
ご飯 中
ミルクティー
鶏肉と野菜の炒め物
ヨーグルト
シュークリーム
2219.8 kcal
6月29日(火)          
6月30日(水)   クリームパン
チーズハンバーグ
ご飯 中
黒豆
梅干
生ワカメ
ミルクティ
まぐろ刺身
鶏肉と野菜炒め
ヨーグルト
2149.6 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1898.17 kcal
摂取目安(平均) 1423 ~ 2490 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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