健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1898.17 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.71 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　80.74 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3302.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　74.03 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2689.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.9 mgが不足 摂取　507.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.37 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.43 mgが不足 摂取　7.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1134.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		カフェオレ クリームパン	挽肉の辛味炒め 野菜炒め キャベツ ゆでたまご ご飯 中 梅干	挽肉と豆腐の炒め物 シュークリーム ヨーグルト	1910.9	kcal
6月2日(水)
6月3日(木)		カフェオレ クリームパン	豚肉カレー 鶏肉と野菜の炒め物 セロリ 梅干し	うどん 焼鮭 ヨーグルト シュークリーム	2089.5	kcal
6月4日(金)		マフィン	肉野菜炒め 焼鮭 ご飯 中 梅干し	カフェオレ 鶏肉カレー ヨーグルト シュークリーム	2154.7	kcal
6月5日(土)		ピザパン ゆでたまご	紅茶 パウンドケーキ オレンジ アイスティー L 肉まん あんまん 唐揚 ちゃんぽん	唐揚 焼鳥 ヨーグルト	2137.9	kcal
6月6日(日)			かにパスタ チーズもち ゆでたまご カフェオレ	卵かけご飯 カジキの刺身 ヨーグルト	1241.9	kcal
6月7日(月)		カフェオレ クリームパン	豚肉と野菜の炒め物 ご飯 中 梅干	ざるそば 椎茸とにらの出汁 納豆 シュークリーム	1851.7	kcal
6月8日(火)		カフェオレ クリームパン	メンチカツ チーズハンバーグ ピーマン 野菜炒め ご飯 中 梅干	豚肉と野菜と豆腐の煮込み 納豆 ヨーグルト	1790.3	kcal
6月9日(水)		カフェオレ クリームパン	豚肉と野菜と豆腐の煮込み ご飯 中 梅干 ほうれん草	蕎麦打ち職人 肉そば [... 納豆 バナナケーキ チーズケーキ	1826.5	kcal
6月10日(木)			ハムエッグ ごぼうのきんぴら ご飯 中 梅干 カフェオレ クリームパン	おからハンバーグ 野菜煮込み ヨーグルト シュークリーム	1666.3	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)		レッドカレー ゆでたまご 生ソーセージ ご飯 中	紅茶 プチケーキ 抹茶	まんじゅう 黒糖 1個 トースト レタス カマンベールチーズ	1429.6	kcal
6月13日(日)			キウイ アメリカンチェリー	ピザパン チョコパン たらこパスタ ヨーグルト チャイ	1433.5	kcal
6月14日(月)		カフェオレ クリームパン	エビカツ 沖縄そば	塩焼きそば 生ソーセージ 高菜 プロセスチーズ ヨーグルト	2370.7	kcal
6月15日(火)
6月16日(水)		カフェオレ クリームパン	かじきと野菜の炒め物 ほうれん草のおひたし ご飯 中 梅干し	豆腐とソーセージの煮込み 焼鮭 プリン ユンケル	1755.3	kcal
6月17日(木)		カフェオレ クリームパン	野菜炒め 焼鮭 ご飯 中 梅干 ヨーグルト	ソーセージと野菜 唐揚 アンパン ヨーグルト	2015.5	kcal
6月18日(金)		カフェオレ クリームパン	おからハンバーグ チーズハンバーグ 野菜煮込み 焼鮭 ご飯 中 梅干	生ソーセージ プロセスチーズ ヨーグルト	1749.6	kcal
6月19日(土)		レッドカレー 生ソーセージ ご飯 中 ゆでたまご きんぴら	紅茶 スコーン	ざるそば てんかす きんぴら ヨーグルト マロングラッセ	1801.1	kcal
6月20日(日)			プロセスチーズ チョコレート	冷やし中華 かつお刺身 鶏肉と野菜炒め レタス ゆでたまご ヨーグルト	2142	kcal
6月21日(月)		カフェオレ クリームパン	鶏肉と野菜の炒め物 ご飯 中 黒豆 ほうれん草のおひたし 梅干	ねぎラーメン 豆腐 とうもろこし BLACK　チョコレート...	2173.8	kcal
6月22日(火)
6月23日(水)		カフェオレ クリームパン	野菜とソーセージの味噌汁 ご飯 中 黒豆煮 ツルムラサキ 梅干	鯛のあら煮 いなだ刺身 納豆 バレンシアオレンジ ヨーグルト	2126.3	kcal
6月24日(木)		クリームパン カフェオレ	ソーセージ ゴボウとニンジンのきんぴ... 野菜とソーセージの味噌汁 ゆでたまご ご飯 中 梅干	鯛のあら煮 ご飯 小 しその天ぷら 納豆 オレンジ＆ホイップデニッ... バレンシアオレンジ	2182.3	kcal
6月25日(金)
6月26日(土)		ハヤシライス キウイフルーツ	肉まん まんじゅう 黒糖 1個 フランスパン スターバックス　モカ　 キャラメルマキアート ホ...	シナモンクルーラー ポン・デ・抹茶 スティックパイ　アップル... マロンホイップ 明治ブルガリアのむヨーグ...	1918.4	kcal
6月27日(日)			豚汁 ご飯 大 ぶり刺身 納豆	アンパン 大学芋 クリームパン ミルクゼリー	1418.9	kcal
6月28日(月)	白身魚の煮付け	カフェオレ クリームパン	メンチカツ 黒豆煮 ゆでたまご ご飯 中 ミルクティー	トマトソースパスタ 鶏肉と野菜の炒め物 ヨーグルト シュークリーム	2219.8	kcal
6月29日(火)
6月30日(水)		カフェオレ クリームパン	ソーセージと野菜炒め チーズハンバーグ ご飯 中 黒豆 梅干 生ワカメ ミルクティ	冷やし中華 まぐろ刺身 鶏肉と野菜炒め ヨーグルト	2149.6	kcal