健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷やし中華の詳細

冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    385.2 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 385.2 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 1344 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.1 μg
 
20.1%
 内訳
＊葉酸 13.9 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休みはすぐ終わる 　常夏の国
休日　食事会　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
11/16 　つかっと
流石に寒い…↓ 　みたお
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
10℃晴れ 　muusan
20251115 　rm-112
11/15 　つかっと
5270日目－21... 　たいパパ
11/15-館 　子分
No No Gir... 　常夏の国
仕事　買物　消防　... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ