健康管理は、食事の管理から。鯛のあら煮の栄養バランスを見てみよう

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鯛のあら煮の詳細

材料

＊鯛 中1尾 388 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ワイン（白） グラス1杯 73 kcal
    584.6 kcal
鯛のあら煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.6 kcal
 
23.4%
 内訳
＊炭水化物 30.4 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 46.5 g
 
37.2%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 21.9 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 1755 mg
 
58.5%
 内訳
＊カルシウム 114 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 1383 μgRE
 
46.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.8 μg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 11.6 μg
 
15.4%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 146 mg
 
19.4%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
27.2%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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