健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1682.57 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.27 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　75.18 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2965.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.83 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		クリームパン ミルクティー	牛タン とろろ ごはん お吸い物 こんにゃく もやし炒め	鶏肉と野菜の炒め物 豆腐 あんころもち ヨーグルト	2216.3	kcal
7月2日(金)		クリームパン ミルクティ	ソーセージと野菜炒め チーズハンバーグ ほうれん草のしらす和え ご飯 中 梅干	フィナンシェ ご飯 小 レッドカレー メンチカツ コロッケ 大学芋 納豆 マンゴーゼリー ヨーグルト	2353	kcal
7月3日(土)			うなぎ丼	ざるそば カジキのガーリックソテー レタス ぶり刺身 ほうれん草のしらす和え 納豆 ヨーグルト マンゴーゼリー	1336	kcal
7月4日(日)			冷やし中華 鶏肉と玉葱の炒め物	ヨーグルト ピザトースト カフェオレ	1653	kcal
7月5日(月)
7月6日(火)		ミルクティー クリームパン	豚肉とキャベツの味噌炒め 黒豆煮 ご飯 中 梅干 トマト	冷やし中華 キムチ まぐろ刺身 とうもろこし ヨーグルト	1871.8	kcal
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)		ヨーグルト	ウーロン茶 クッキー つけ麺 オリジナルチキン		1837.1	kcal
7月11日(日)		ネギトロ巻き サラダ巻 とうもろこし ゆでたまご	シフォンケーキ 紅茶 コーヒー すいか キウイフルーツ	かにクリームコロッケ ハッシュドポテト さわらの味噌漬け 焼き鮭 なす煮 もやしサラダ アサリ佃煮 十穀ごはん ほうれん草の味噌汁	1911.7	kcal
7月12日(月)		午後の紅茶　ミルクティ　... チョコバー	焼鮭 メンチカツ 野菜炒め ご飯 中 ミニトマト キウイフルーツ	おからハンバーグ サンマみりん干し 野菜炒め プリンスティック	2262	kcal
7月13日(火)		午後の紅茶　ミルクティ　... チョコレートバー	おからハンバーグ サンマみりん干し コロッケ 野菜炒め ご飯 中 梅干 お茶	鶏肉のトマト焼き 野菜炒め とうもろこし ぜんざい	2189.3	kcal
7月14日(水)		ミルクティ チョコレートバー 大福	鶏肉のトマト焼き アスパラガス ご飯 中 梅干し	鶏肉のトマト焼き そば 納豆 ヨーグルト	1764.9	kcal
7月15日(木)		午後の紅茶　ミルクティ　... チョコレートバー	ソーセージと野菜炒め サンマみりん干し ご飯 中 ほうれん草のおひたし 梅干 お茶	冷やし中華 ぜんざい カスピ海ヨーグルト	1379.3	kcal
7月16日(金)		午後の紅茶　ミルクティ　... チョコレートバー	豚しゃぶ 野菜炒め ほうれん草のおひたし ご飯 中 梅干 お茶	そば 焼きなす 焼鮭 ヨーグルト	1463.6	kcal
7月17日(土)		たまごサンド ツナサンド 照焼チキンサンド えびアボカドラップ クロワッサン パウンドケーキ オレンジ コーヒー		餃子 中華スープ ご飯 大 焼きめし ニラレバ炒め カルピス酸乳 アミールS...	2448.6	kcal
7月18日(日)			牛丼 トマト バターケーキ ヨーグルト		1044.4	kcal
7月19日(月)			石焼ビビンバ 冷麺 キムチ ナムル 中華スープ 今川焼き		959.4	kcal
7月20日(火)			コーヒー チキンタツタ ポテトフライ カフェオレ		809.9	kcal
7月21日(水)			豚肉と ししゃも ゆでたまご 焼き豚 ご飯 中 小松菜のおひたし 黒豆 お茶 コーヒー	ヨーグルト そば 鶏肉と野菜のトマト煮込み きゅうり トマト ヨーグルト	1395.8	kcal
7月22日(木)			鶏肉と野菜のトマト煮込み ご飯 中 黒豆 きゅうり ヨーグルト お茶	かつお刺身 ざるそば きゅうり トマト	1757.6	kcal
7月23日(金)
7月24日(土)			チキンと野菜のカレーパスタ きゅうり 焼なす ピーマン	チーズケーキ ピルクル サブレ	1535.4	kcal
7月25日(日)			カレーうどん きゅうりの酢の物 トマト たまごトースト	うなぎまぶし丼 まぐろ中巻き 手巻き寿司　うなぎ サラダ巻 めじまぐろ刺身 きなこもち 半熟チーズケーキ	2017.7	kcal
7月26日(月)			五目ごはん うなぎ ソーセージと野菜炒め 小松菜のおひたし	豚キムチ 焼きなす キウイ ヨーグルト	1448	kcal
7月27日(火)
7月28日(水)		チョコレートバー 午後の紅茶　ミルクティ　...	焼鮭 なすとピーマンの胡麻炒め コロッケ ご飯 中 ゆでたまご 梅干 寒天ゼリー	焼そば ヨーグルト 寒天ゼリー	1750.5	kcal
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)			つけ麺 みかんジュース（100%... スターバックスラテ アイ...	レアチーズ コーヒーゼリー	1293.9	kcal