健康管理は、食事の管理から。まぐろ中巻きの栄養バランスを見てみよう

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まぐろ中巻きの詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    456.2 kcal
まぐろ中巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 456.2 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 39.7 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 75.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 22.4 g
 
32.3%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 285 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 66.4 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 44.7 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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