健康管理は、食事の管理から。まぐろ中巻きのビタミンB6の内訳

まぐろ中巻きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （94.1%）
• 米・もち米 （2.9%）
• 焼きのり （2.5%）
• 米酢 （0.46%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.66	mg	94.1	%
米・もち米	100g	0.02	mg	2.9	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	2.5	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0.46	%