健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1860.86 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.42 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　68.46 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2746.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　74.35 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2182.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　776.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		ゆでたまご アップルパイ	豚肉カレー フライドポテト 抹茶あずき リンゴ メロン	りんごゼリー 坦々麺 若鶏照焼き フライドチキン ヨーグルト	2478.4	kcal
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)		カフェオレ	豚肉と野菜の炒め物 ご飯 中 肉そぼろ ゆでたまご 梅干 寒天ゼリー	かつお刺身 なすとねぎの炒め物 とうもろこし ワッフル ロールケーキ	2185.2	kcal
8月5日(木)		レモンティー	ソーセージと野菜炒め ご飯 中 きゅうりの酢の物 梅干し 野菜生活100 黄の野菜...	冬瓜 生ソーセージ ベーコン まぐろ刺身 うどん 冷しゃぶサラダ そうめん とうもろこし	1870.1	kcal
8月6日(金)			豚バラと野菜の炒めスープ ご飯 中 きゅうりの酢の物 トマト 桃	おじや 半熟カステラ ヨーグルト	1982.7	kcal
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)		ミルクティー	鶏肉と野菜の炒め物 ご飯 中 きゅうりの酢の物 梅干し 大学芋	たんめん プリン	2044	kcal
8月10日(火)			ソーセージと野菜のキムチ炒め 焼鮭 ご飯 中 きゅうりの酢の物 梅干し リプトン ミルクティー ...	まぐろ刺身 スンドゥブ ねぎ ヨーグルト	1451.7	kcal
8月11日(水)		リプトン ミルクティー ...	ゴーヤチャンプルー きゅうりの酢の物 ご飯 中 梅干し とうもろこし ウーロン茶	ゴーヤチャンプルー そうめん ピルクル	1831.2	kcal
8月12日(木)		ミルクティー	冬瓜のスープ 鶏肉と野菜の炒め物 ご飯 中 きゅうりの酢の物 梅干	ゆでたまご ヨーグルト	1293.9	kcal
8月13日(金)
8月14日(土)			カレーパスタ	メンチカツ ハンバーグ クリームコロッケ ご飯 大 豚汁 キャベツ ピルクル	2749.4	kcal
8月15日(日)			そうめん マンゴーラッシーシェーキ 抹茶アイス	チョコリング カステラ ヨーグルト	1637	kcal
8月16日(月)		ミルクティー	豚バラと野菜キムチ炒め ご飯 中 梅干 カステラ	うどん とうもろこし レアチーズ	1685.5	kcal
8月17日(火)		ミルクティー	豚肉とピーマンの味噌炒め 焼鮭 ご飯 中 梅干 ゆでたまご	塩焼きそば 焼きなす かつお刺身 ヨーグルト	1888.9	kcal
8月18日(水)		ミルクティ	焼鮭 焼きなす ご飯 中 梅干し バナナ コーヒー	そうめん ゴーヤチャンプルー レアチーズ ティラミス	1635.4	kcal
8月19日(木)		ミルクティ	鶏肉と野菜のチリソース炒... ごはん 梅干 コーヒー	ヨーグルト アップルパイ ピルクル	2311.6	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)			とんこつラーメン	スターバックスラテ アイ... シブースト	1083.4	kcal
8月22日(日)			ステーキ 野菜炒め キャベツ トマト ご飯 大	ロールケーキ カスピ海ヨーグルト	1917.5	kcal
8月23日(月)		アイス　ミルクティ	豚肉と野菜の炒め物 ご飯 中 アサリ佃煮 ゆでたまご 寒天ゼリー ツルムラサキ	そうめん 焼きナス ピーマン ピルクル ヨーグルト	1929.1	kcal
8月24日(火)		グレープフルーツジュース...	ソーセージと野菜のキムチ... 焼鮭 キャベツ ご飯 中 梅干 寒天 リプトン ミルクティー ...	そうめん 焼きなす すいか	2189.4	kcal
8月25日(水)		カフェオレ	牛肉とピーマンの炒め物 つるむらさきのお吸い物 ご飯 中 梅干 寒天	ヨーグルト 大学芋 グレープフルーツジュース	1352.4	kcal
8月26日(木)		ミルクティー エクレア	牛肉とピーマンの味噌炒め 焼なす ピーマン ご飯 中 梅干 寒天	そうめん かぼちゃのオレンジソース煮	1923.7	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)	冬瓜と牛肉の煮込み		冷やし中華 ヨーグルト かぼちゃのオレンジソース...	豚ハラミ 牛タン 牛レバー 豚カルビ 豚ガツ りんごゼリー コーヒー	2243.6	kcal
8月29日(日)			エビの天ぷら（天つゆ） カボチャの天ぷら（天つゆ... シイタケの天ぷら（天つゆ... なすの天ぷら イカの天ぷら（天つゆ） うどん ぶどう	フローズンヨーグルト かぼちゃのタルト	1387.7	kcal
8月30日(月)			びんとろ はまち 関東 〆鯖 やりいか あじ 海老 まぐろ さんま 焼穴子 えんがわ 数の子 あわび かつお 秋 玉子 いわし 甘海老 みそ汁 海苔 抹茶	ミルクティー	2100.9	kcal
8月31日(火)			チキンステーキ ご飯 中 フライドポテト 冷奴 スイートコーン（缶詰）	そうめん かぼちゃ ぶどう	1487.9	kcal