健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1826.85 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.15 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　72.59 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3075.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.55 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.71 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1072.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)		ミルクティー	冬瓜と牛肉の煮込み 焼きなす ご飯 中 梅干	うどん あじ刺身 ねぎとろ ヨーグルト	1333.7	kcal
9月8日(水)		リプトン ミルクティー ...	ゴーヤチャンプルー ゴーヤと焼豚の炒め物 ご飯 中 梅干	そうめん 焼きなす ヨーグルト	1549.7	kcal
9月9日(木)	ミルクティー トマト煮込みハンバーグ 野菜のトマト煮込み 卵チャーハン バナナ			やきとり丼 味噌汁 カステラ	2257.7	kcal
9月10日(金)		ミルクティー カステラ	冬瓜と牛肉の煮込み ミニ4 ポテトスティック ご飯 中 にんじんとピーマンのきん... パイナップル	グリーンカレー ご飯 中 にんじんとピーマンのきん... ハンバーグ ヨーグルト	2037.1	kcal
9月11日(土)			梅干し カフェオレ チキンカレー マトンカレー ご飯 中 焼きそば	カフェオレ ドーナツ チョコレートアイス	1413	kcal
9月12日(日)			豚肉と野菜の炒め物 なす炒め ポテトフライ ご飯 大 玉ねぎとワカメのサラダ ココア	うどん ゆでたまご キャベツ 胡麻ドレッシング ヨーグルト きゅうり（漬け物）	2008.2	kcal
9月13日(月)		アイス　ミルクティ	豚の生姜焼 焼きなす キャベツ ゆでたまご ご飯 中 梅干し カフェオレ	うどん 焼きなす ピーマン すもも ぶどう	1515.3	kcal
9月14日(火)		グレープフルーツジュース...	生姜焼き キャベツ ゆでたまご ご飯 中 梅干 カフェオレ	うどん かぼちゃ あんぱん あじ刺身 ヨーグルト	1388.5	kcal
9月15日(水)	野菜ジュース 1日分の野...	アイス　ミルクティ	豚肉と厚揚げの炒め物 きゃべつ まいたけのにんにく炒め ゆでたまご ご飯 中 梅干 プロセスチーズ	うどん まいたけのにんにく炒め まぐろ刺身 かぼちゃ煮	2118.3	kcal
9月16日(木)		アイス　ミルクティ クリームパン	鶏肉と豆腐のシチュー 焼鮭 かぼちゃ きゃべつ ごはん 梅干	そうめん さつまあげ カツオだし 唐揚 ドーナツ	2153.3	kcal
9月17日(金)		ミルクティー	唐揚 野菜の蒸焼き かぼちゃの煮物 ご飯 中 梅干 カフェオレ	鶏肉と野菜のトマト煮込み うどん ミルクティー	2237.2	kcal
9月18日(土)
9月19日(日)			カルボナーラ		1252.2	kcal
9月20日(月)			ポテトチップス つけ麺 カフェオレ	ベジーサラダ ホワイト トマトジュース	2039.2	kcal
9月21日(火)
9月22日(水)		リプトン ミルクティー ...	鶏肉と野菜のトマト煮込み ご飯 中 レタス パルメザンチーズ かぼちゃの煮物 たべっ子どうぶつ　 カフェオレ	うどん ポトフ レタス かぼちゃの煮物 カフェオレ	2296.6	kcal
9月23日(木)		ゆでたまご 冷たい牛乳でつくる いろ... かき揚げそば	きのこスパゲティ 食パン ツナサラダ 紅茶	かつ丼 唐揚げ ご飯 中 もずく マロンミルフィーユ ミルクレープ	2331.2	kcal
9月24日(金)		午後の紅茶　ミルクティ　...	ベーコンと野菜の煮込み 焼鮭 きゅうりのおかか和え かぼちゃの煮物 栗ごはん 梅干	かぼちゃの煮物 ふんわり　食パン 味噌煮込みうどん	1938.7	kcal
9月25日(土)			グリーンカレー ご飯 小 ゆでたまご チキンカレー インドカレー　スパイシー ご飯 大 ゆでたまご 梅干	ふかし芋 ピルクル	1680.3	kcal
9月26日(日)			そうめん しし唐辛子の天ぷら（天つ... 鶏肉と白菜の玉葱スープ ふんわり　食パン ヨーグルト		1477.4	kcal
9月27日(月)		午後の紅茶　ミルクティ　... クリームパン	ブリ大根 ハムと冬瓜の煮込み ご飯 中 梅干し ヨーグルト	おじや かつお刺身 食パン 紅茶 牛乳	1696.7	kcal
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)		午後の紅茶　ミルクティ　...	豚バラと野菜の炒めスープ 水菜 ご飯 中 梅干し 大学芋	にゅうめん 午後の紅茶　ミルクティ　...	1812.6	kcal