健康管理は、食事の管理から。きんぴらの栄養バランスを見てみよう

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きんぴらの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ごぼう 40g 26 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 15g 0.3 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
    135.2 kcal
きんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.2 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 310 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 759 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1360 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 76.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.7 g
 
46.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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